VÍDEO: ¿Sacrificas tu verdad frecuentemente? (Luis Díaz)

Las dos ciudades

Había una vez un anciano que pasaba los días pescando, sentado junto al río, a la entrada de un pueblo. Un día pasó por allí un joven, se acercó y le dijo: - Disculpe señor, soy nuevo aquí, nunca antes había venido por estos lugares. ¿Cómo es la gente de esta ciudad? El anciano le respondió con otra pregunta: -¿Cómo eran los habitantes de la ciudad de dónde vienes? -Egoístas y malvados, por eso estoy contento de haberme marchado de allí. - Pues precisamente así son los habitantes de esta ciudad -le respondió el anciano. Un poco después, pasó otro joven, se acercó al anciano y le expuso la misma cuestión: -Perdone, justamente acabo de mudarme y es la primera vez que voy a entrar en esta ciudad, ¿podría decirme cómo son sus habitantes? El anciano le respondió de nuevo con la misma pregunta: -¿Cómo eran los habitantes de la ciudad de dónde vienes? -Eran buenos y generosos, hospitalarios, honestos y trabajadores. Tenía tantos amigos que me ha costado mucho separarme de ellos. -Pues también los habitantes de esta ciudad son así -respondió el anciano. Un hombre que había llevado a sus animales a beber agua al río y que había escuchado ambas conversaciones, en cuanto el segundo joven se alejó le preguntó al anciano: -¿Cómo puedes dar dos respuestas completamente diferentes a la misma pregunta realizada por dos personas? -Mira -respondió el anciano-, es muy sencillo. Cada persona lleva el Universo en su corazón. Quien no ha encontrado nada bueno en su pasado, tampoco lo encontrará aquí. En cambio, aquel que tenía amigos en su ciudad, también aquí encontrará amigos fieles y leales. Porque las personas son lo que encuentran en sí mismas. Uno siempre encuentra lo que espera encontrar.

40 consejos para ser feliz

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Trucos para cuidar la mente

Demasiadas veces se relaciona la madurez con la pérdida de facultades mentales. Pero especialistas en el funcionamiento del cerebro como Tony Buzan aseguran que no tiene por qué ser así.
Las pruebas de coeficiente intelectual que comparan el rendimiento de mayores y jóvenes suelen dar una puntuación más alta a estos últimos por una simple cuestión de entrenamiento: los estudiantes están más habituados a resolver pruebas de este tipo que los que dejaron la escuela o la universidad hace varias décadas.
Sí es cierto que un cerebro joven tiende a resolver los ejercicios con más rapidez que uno adulto. Pero eso no es necesariamente negativo, ya que la lentitud está motivada por una experiencia que ha enseñado a la persona a filtrar más posibilidades antes de llegar a una respuesta.

A partir de cierta edad, sin embargo, un cerebro apelmazado por una actividad sedentaria, con muchas horas frente al televisor, empieza a ralentizarse y a tener problemas de memoria. Así como a los pacientes con una larga hospitalización les cuesta volver a caminar, porque han perdido tono muscular, también las facultades intelectuales requieren un entrenamiento diario. Para lograrlo, vamos a cuidar de nuestro centro de operaciones con un plan de antiaging.

Las monjas de Mankato

“Una mente perezosa es el taller del diablo” (Proverbios)

En su manual Tu cerebro más joven, Tony Buzan pone como ejemplo de longevidad intelectual una comunidad de monjas de un recóndito lugar de Minnesota (EE UU) llamado Mankato. Desde hace tiempo interesa a los investigadores del envejecimiento cerebral, ya que muchas de estas mujeres superan los 90 años y hay una cuantas centenarias, la mayor parte de ellas con una asombrosa agilidad mental.

Una monja de esta comunidad, Marcella Zachman, fue portada de la revista Life porque impartió clases hasta los 97 años. Otra hermana, Mary Esther Boor, no se jubiló de su trabajo hasta los 99 años.

El profesor David Snowdon, de la Universidad de Kentucky, investigó por qué entre estas mujeres hay un índice de demencia senil y otras enfermedades mentales muy inferior a la media. La respuesta es que las monjas de Mankato hacen todo lo posible para mantener la mente ocupada en su vida cotidiana. Compiten en concursos, resuelven pasatiempos y mantienen debates, además de escribir en sus publicaciones, dirigir seminarios y dar clases. Según Snowdon, el estímulo diario revitaliza los conectores del cerebro, que tienden a atrofiarse con la edad, haciendo que se ramifiquen y creen nuevos vínculos.

Estudiosos del cerebro humano han demostrado que la red neuronal del cerebro nunca es la misma, ya que, dependiendo de nuestra actividad, fortalecemos unas conexiones a la vez que debilitamos otras. Cada experiencia enciende su propio patrón de neuronas, por lo que el mapa cerebral cambia sin cesar.

Ésa es la buena noticia: puesto que el buen estado de los circuitos del cerebro depende de lo que hacemos con él, podemos evitar la pérdida de facultades mentales tonificando nuestra materia gris con retos y estímulos de calidad.

La regla de las 10.000 horas

“Lleva mucho tiempo llegar a ser joven” (Pablo Picasso)

En un libro del que se ha hablado mucho recientemente, Fueras de serie, Malcolm Gladwell postula la regla de las 10.000 horas. Según las estadísticas recogidas por el autor, es el tiempo que necesita aplicarse a una misma actividad cualquier persona para alcanzar la maestría.

Contrariamente a lo que se cree, el cerebro de un genio no es diferente del de alguien común y corriente, tal como se comprobó en la disección del de Einstein. Todos tenemos más talento para unas disciplinas que para otras, pero lo que distingue a la persona brillante del resto son esas 10.000 horas que ha dedicado a una misma cosa, sea el violín, la informática o la gestión de un negocio.

Esta regla también se aplica al rendimiento del cerebro. Según los neurólogos, cuando lo mantenemos ocupado a través de la lectura, la creación artística o el juego, aumenta la llamada memoria automática, que es la que nos permite hacer cosas sin pensar en ellas.

Es el caso del ajedrecista que, en los primeros compases de la partida, mueve sus piezas sin tener que cavilar. O el de un pianista de nivel que interpreta una compleja partitura mientras habla con alguien. Su esfuerzo y constancia les han procurado un seguro de vida para sus facultades intelectuales, que operan incluso sin que intervenga la conciencia.

Algunos ejemplos de que la agilidad mental no está reñida con la edad fueron Miguel Ángel, que dio luz a sus mejores obras de los 60 a los 89 años, hasta su último día de vida. Goethe terminó su obra maestra Fausto a los 82 años. Y un escritor más cercano a nosotros, José Saramago, sigue manteniendo a los 87 años una más que envidiable actividad literaria.

Su secreto tiene dos ingredientes básicos: trabajo e ilusión.

Las 7 claves de un cerebro joven

“Envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados” (André Maurois)

Como no todo el mundo tiene tiempo o ganas de escribir novelas o de tocar el violín, vamos a ver las claves para mantener el cerebro joven a cualquier edad. Según el divulgador William Speed, hay siete cosas que todo el mundo debería hacer para que su centro de operaciones no vea menguado su rendimiento:

1. Ejercicio. Según los especialistas en terapias antiaging, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejora el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore.

2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes –frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar en presión arterial alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro.

3. Aprender siempre. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.

4. Mantener la calma. Jeansok Kim, un investigador de la Universidad de Washington, asegura que el estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria. En especial, el estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria.

5. Dormir suficiente. Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes de matemáticas demostró que un buen descanso nocturno duplicaba la capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el día antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene, por tanto, mucho sentido.

6. Reír. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle.

7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas –nuestros o de otras personas– para los que una persona joven no está preparada.

Juegos para el cerebro

“Los seres humanos no dejan de jugar porque envejecen; envejecen porque dejan de jugar” (Oliver Wendell Holmes).

En las farmacias se venden sofisticados complementos vitamínicos para nutrir nuestro músculo pensante, y las tiendas de productos naturales recomiendan ginseng para la vitalidad y gingko biloba para reforzar la memoria. Sin embargo, la mayoría de especialistas coinciden en que el juego es el protector número uno de las facultades mentales. La terapeuta Amber Hensley aconseja incorporar a nuestra rutina diaria alguna de estas actividades para mantener bien lubricada nuestra red neuronal:

• Juegos de mesa como el ajedrez, las damas, el dominó o las cartas, incluyendo los solitarios.

• Puzzles, mecanos y otros juegos de construcción.

• Crucigramas, sudokus o cualquier pasatiempo.

Para los que se aburren con esta clase de pasatiempos, aprender un idioma es una excelente manera de engrasar todos nuestros circuitos cerebrales, ya que implica ejercitar la memoria, entender nuevas estructuras y sintetizar reglas gramaticales.

Por supuesto, dos actividades como leer y escribir también resultan una gimnasia mental de primer orden, al igual que aprender a tocar algún instrumento musical.

Una actitud optimista será el complemento imprescindible para que nuestro cerebro sea un generador de creatividad en lugar de un pozo de lamentos. Alimentar la curiosidad y celebrar cada día que pasamos en el mundo es todo lo que hace falta para no retirarnos nunca del lado soleado de la vida. Como reza un proverbio irlandés, “nunca lamentes que te estás haciendo viejo, porque a muchos les ha sido negado este privilegio”.

Para mantener la mente fresca

1. Libros

– ‘Tu cerebro más joven’, Tony Buzan (Urano).

– ‘Fueras de serie’, Malcolm Gladwell (Taurus).

2. Películas

– ‘Ahora o nunca’, Rob Reiner (Warner Home).

– ‘Space cowboys’, Clint Eastwood (Warner Home).

3. Discos

– ‘At my age’, Nick Lowe (Proper Records).

– ‘Buena Vista Social Club’, Ry Coder (World Circuit).

Seguir siendo niños

“La única forma de mantenerse joven mentalmente es no dejar nunca de jugar. Independientemente de la edad, debemos vivir como si estuviéramos poniendo a prueba el mundo, es decir, seguir siendo niños. Cuando observamos a grandes artistas como Matisse, Picasso o Miró, entendemos que en esencia continuaron haciendo lo mismo que en su infancia: jugar, divertirse, ponerse nuevos retos. Mantener la ilusión cada día y no renunciar a los valores de la infancia es el elixir de la juventud. También para el cerebro, pues en cuanto empiezas a pensar como un viejo ya has perdido la batalla. Por eso es bueno que los abuelos estén cerca de sus nietos y les vean jugar e imaginar. Los niños son nuestros mejores maestros” (Gerard Rosés, pintor).

Tomado de la red.

Hábitos. Transformando la red neuronal

Gran parte de lo que hacemos y como lo hacemos está predispuesto por nuestros hábitos que nos llevan casi en automático por la vida.

Estos hábitos han sido establecidos, en gran parte, por las formas de pensamiento y acción que nos han “enseñado” desde niños,… es la forma como el sistema social… nos educa y condiciona,… poniéndonos en piloto automático, y en muchos casos sin llegar a darnos cuenta de ello.

Estos hábitos, buenos y malos son los que van organizando nuestra red neuronal de alguna forma particular,… que nos predispone a atraer cierto tipo de experiencias recurrentes en nuestra vida, positivas y negativas.

Las acciones más fáciles de realizar son las que se han convertido en hábitos y transformamos nuestro cuerpo según sean esos hábitos de pensamiento, … que forman nuestros hábitos o costumbres alimenticias y estilo de vida.

“La forma más fácil de alcanzar tus deseos es hacer un hábito las acciones que debe ejecutar para hacer que tus deseos se realicen”

La configuración de tu red neuronal puede ser transformada a voluntad, mediante la modificación de los hábitos de pensamiento, emoción y acción. .... iniciando así un proceso de activación de la consciencia, o despertar.. que te abre un camino hacia el desarrollo de tus facultades más elevadas como ser humano-espiritual-consciente.

Cómo cambiar fácilmente un hábito no deseado

Para cambiar un hábito que elegimos dejar, debemos elegir un pensamiento opuesto dándole espacio en nuestra mente, cultivándolo y nutriéndolo ....

Poco a poco este pensamiento nos empieza a gustar y nos acostumbramos a él.. y nuestro deseo, querer y actuar se alinean con él.

Cuando tal pensamiento, debido a una cuidadosa atención, se siente cómodo en nuestro interior, va formando una red con otros pensamientos y deseos similares llegando a ser una predisposición que se convierte en hábito.

Al principio resulta difícil fijar el nuevo pensamiento, pero después del séptimo intento la tendencia es casi natural y a la centésima vez el pensamiento se ha convertido en un hábito nuevo y fuerte que ha sustituido al hábito viejo, el cual se debilita mediante la desatención y finalmente es removido de la mente… sin ofrecer resistencia.

“No nos liberamos de los viejos hábitos luchando contra sus síntomas sino tomándolos por su raíz.. que es la errónea forma de pensar..”

Ejemplo:

Quieres reducir de peso, pero tienes el hábito de comer pasteles, grasas y harinas que han abultado tus tejidos,… cuál es la raíz de ello… tus pensamientos,.. ¿Cómo surge el deseo… por el pastel?;..

Empiezas a pensar en lo delicioso que estará, lo visualizas y recuerdas tus experiencias anteriores comiéndolo… ¡DETENTE AHÍ¡…. Cambia tu pensamiento,.. por ejemplo piensa en una fruta que te guste...

Visualízala.., color, aroma, sabor,… recuerda experiencias pasadas comiéndola.. si vuelve a tu mente el pensamiento del pastel,.. centra tu atención en la fruta… toma el control de tus pensamientos… desconéctate del automático.

La represión de los hábitos no deseados y la lucha contra ellos es inútil, las prohibiciones no ayudan como tampoco la aplicación de la fuerza, logramos más si empleamos la siguiente fórmula... ser victorioso por no resistir, el camino más sencillo consiste en reemplazar lo no deseado por algo deseado.

“Es más fácil que el hombre se acostumbre a algo a que se desacostumbre de algo.”

No es necesario prestar atención o luchar contra las debilidades, errores, los viejos hábitos, las adicciones o las enfermedades, sino elegir el correspondiente y opuesto estado de ser como por ejemplo paz, salud, amor, y abundancia.

Cuando uno elige intencionalmente ser algo pone en marcha el más poderoso engranaje creativo del universo que consiste en obrar conscientemente desde el estado de ser.

Y cuando el pensamiento o el concepto original se transforman finalmente en palabras y estas a su vez en acciones, las tres fuerzas creativas pensamiento-palabra-acción están en consonancia representando o reflejando el estado de ser elegido …

Es ahí donde la unidad interna crea el encadenamiento armónico de todas las fuerzas.. que hacen posible la manifestación. Todo comienza con el estado de ser y transmite su vibración básica hacia el pensamiento la palabra y la acción.

AUDIO COMO CAMBIAR FÁCILMENTE LOS MALOS HÁBITOS de Johanes Markus Malderbraum

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Compartido por Brenda

en: Compartiendo contigo

EL BAILE COMO TERAPIA SANADORA

Por la Dra. Liliana Szabó, Médica Pediatra Prof. Adjunta de Pediatría de la EMH.A.

Según la antropóloga Ángeles Arrien, si una persona consultara a un chamán quejándose de sentirse desalentada, desanimada o deprimida, el chamán le haría las siguientes preguntas: ¿Cuándo ha dejado Usted de bailar? ¿Cuándo ha dejado usted de cantar? ¿Cuándo ha dejado usted de sentirse fascinado por un cuento? ¿Cuándo ha dejado usted de encontrar consuelo en el dulce territorio del silencio?"

La civilización nos ha traído muchos beneficios y comodidades, pero también nos ha alejado del contacto con lo más profundo de nuestra propia alma. Nos ha separado de ese ser primitivo y salvaje que todos llevamos dentro. Esa parte nuestra capaz de vivir en el absoluto presente. Capaz de conectarse con la naturaleza de las cosas, capaz de dejarse llevar por la corriente de la vida sin demasiadas explicaciones ni interpretaciones mentales. Cuando hablo de lo "primitivo y lo salvaje", no me estoy refiriendo al caos ni al descontrol, sino todo lo contrario, a lo más puro de nuestra esencia como seres humanos, a lo no contaminado por los juicios y temores de nuestra mente: a ese centro desde el cual podemos danzar confiados sin caer.

A veces vamos por la calle absortos en pensamientos y preocupaciones y de repente escuchamos el canto de un pájaro, la risa de un niño, una música que alguien está tocando, y entonces algo se nos mueve adentro, un impulso dormido de conectarnos con ese "algo más" que nos ofrece la vida, y surge el deseo de dejar atrás la mente, entregándonos al momento como si este fuera lo más importante para nosotros (y tal vez lo sea...).

En la consulta homeopática observo tantas veces niños aburridos. que solo desean comer golosinas y ver televisión, padres ocupados las 24 horas del día, madres tristes, familias sin alegría, y más allá del remedio homeopático que pueda ayudar a equilibrar la energía de cada paciente, siento enorme necesidad de "abrir una ventana" con otra perspectiva. Bailar, cantar, jugar, contar historias; son actividades capaces de recuperar la alegría y crear armonía en cualquier grupo humano. También es hermoso recuperar los espacios de silencio, apagar la televisión y la radio, dejar de llenar el vacío con el ruido exterior para poder escucharnos y escuchar a los otros.

Hoy quiero darle un lugar especial a la danza. En homeopatía existe un síntoma en nuestros Repertorios que se llama "Bailar". Siempre me pregunté porqué bailar tendría que ser un síntoma patológico, en ningún caso salvo que sea compulsivo y que le haga daño al que lo padece. Por el contrario, la danza es uno de los muchos recursos terapéuticos fácilmente accesibles que tenemos a nuestra disposición en forma totalmente gratuita, y los niños criados en un ambiente de libertad y respeto, bailan espontáneamente en la gran mayoría de los casos, expresando así su alegría de estar vivos. De manera que el síntoma "Bailar" pocas veces lo tengo en cuenta.

Podemos bailar con cualquier música que nos agrade, no hace falta conocer ninguna técnica. Podemos bailar solos o en compañía, en nuestra casa, en medio del campo o en un salón de baile. Hasta podemos seguir el ritmo de la música sentados o en un auto, ya que no es imprescindible mover todo el cuerpo para sentir el efecto de la danza.

No importa dónde ni cómo ni cuándo, el hecho de permitir que la música inunde cada una de nuestras células, que haga vibrar todas nuestras fibras, que nos lleve a movernos sin esfuerzo dentro de las posibilidades de cada uno, es suficiente para experimentar un bienestar instantáneo en todo nuestro Ser.

Cuando danzamos, la mente descansa, no hay lugar para el pensamiento cuando estamos sumergidos en el placer sensorial del movimiento. El corazón olvida sus penas, las tristezas se disuelven como por encanto. En la danza está presente el Cuerpo junto con el Alma y ambos se mueven al unísono en perfecta comunión.

Y los niños son los que mejor saben esto: no dudan en ponerse a bailar con cualquier estímulo, en cualquier lugar, es por eso que es tan importante tratar de no cercenar este impulso tan vital de expresarse. El rostro de una persona completamente entregada al ritmo de una música nos habla de una alegría profunda, de una experiencia absolutamente vital. Muchos padres de adolescentes sufren cuando los hijos empiezan a salir de noche para ir a bailar. Más allá de que los lugares disponibles tal vez no sean ideales (cerrados, con humo de cigarrillo, consumo de bebidas alcohólicas, etcétera), en realidad es una actividad muy saludable y la mayoría de los chicos la disfruta y encuentra un equilibrio en esta especie de ritual de seguir el ritmo junto con sus pares.

En estos tiempos difíciles que estamos viviendo, también podemos aprender adanzar con la vida, a dejarnos llevar por la música de los acontecimientos sin oponer resistencia, aunque participando en forma consciente de su dirección y sentido, tratando de interpretar y comprender el significado de lo que nos está ocurriendo, aprovechando cada giro, cada cambio de compás, cada modificación del ritmo de cada día, para poder bailar nuestras experiencias amorosa y armoniosamente. De esta manera podemos transformamos en mejores seres humanos y tener mas chances de disfrutar de nuestra vida.

La idea limitante del elefante (Fábula)

El circo llegó a la localidad, en los tiempos en que el show iba de pueblo en pueblo, acarreando las grandes carpas con ellos. Un padre llevó a su hijo a observar como los trabajadores armaban la gran carpa y observaban como los elefantes eran puestos a trabajar arrastrando las pesadas bases y levantando los inmensos soportes que eran más grandes que los postes de teléfonos.

Naturalmente, el niño estaba fascinado con la increíble fuerza de estos animales. Pero después, cuando regresaron para ver la función, vieron que los elefantes estaban amarrados. Cada uno tenía una soga en el tobillo que lo ataba a una pequeña estaca en el suelo. Cuando el niño vio esto, le preguntó a su padre porque los elefantes simplemente no podían romper la soga o sacar la estaca del suelo. Después de todo, por la mañana, habían podido ver como esos mismos elefantes habían tenido la fuerza de levantar pesados postes y empujar las pesadas carpas.

El padre le explicó que cuando los elefantes eran bebes, su tobillo había sido encadenado a una estaca de acero en la tierra. Siempre que intentaban alejarse, esto los mantenía en su sitio, y con el tiempo aprendieron que cuando estaban atados de esa manera no podían escapar. Y munca más habán vuelto a intentarlo. Esto se convirtió en su conocimiento guía y en su realidad física. Aun después de crecer a tan gran tamaño, vivian su vida entera basadas en sus sentimientos y sensaciones de cuando eran bebes. Su existencia estaba limitada, no por su verdad, sino por lo que fueron enseñados.


¿Qué pensamiento limitante te está limitando a ti? ¿Qué poder personal estas perdiendo, solo porque te enseñaron a temprana edad que no existía? No importa lo que te dijeron, tienes mas poder del que piensas.
Una vez, leí un pensamiento que me impactó sorprendentemente: "Como no sabían que era imposible, lo hicieron".
El Universo dice ¨¡Si!¨ a lo que crees, no importa lo que esto sea. Ya sea positivo o negativo, las conclusiones que dibujas en tu mente invariablemente llevan al destino de tus sueños y deseos.

Gracias. Sé feliz y contagios@ y no te olvides de soñar tu vida cada día. Te amo.

Vencer al cigarrillo

Si has intentado dejar de fumar, sabes bien lo difícil que es.
Las personas que tratan de dejar de fumar atraviesan cambios tanto físicos como psicológicos.
Estas recomendaciones te podrán ayudar para sobrellevar el proceso.
Recomendaciones:
Bebe mucho líquido, especialmente agua.
Toma té aromático o zumos de fruta.
Limita el consumo del café, los refrescos, y el alcohol, ya que estos pueden aumentar tu deseo de fumar.
Evita el azúcar y las comidas grasosas.
Para la merienda, come alimentos bajos en calorías, como zanahorias y otras verduras, chicles sin azúcar, quesos bajos de grasa.
Procura no dejar de comer.
Haz ejercicio regularmente y con moderación. Únete, si te es posible, a un grupo de ejercicio, esto te proporcionará una actividad saludable y una rutina nueva.
Caminar regularmente es un buen ejercicio que no cuesta nada y es muy saludable.
Consulta a tu médico antes de empezar un programa de ejercicios.
Duerme más. Trata de acostarte una hora más temprano y descansa más.
Respira profundo.
Distráete. Cuando sientas el deseo de fumar, haz otra cosa inmediatamente, tal como conversar con alguien, mantente ocupado con una tarea, respira profundo.
Cambia tus hábitos. Toma una ruta distinta al trabajo, desayuna en un sitio diferente, o sencillamente, levántate de la mesa inmediatamente después de comer.
Haz algo para reducir tu estrés. Date un baño de agua caliente, lee un libro, o haz ejercicio, practica ejercicios de relajación y meditación.
Trata siempre......de recordarte todos los días el por qué estás dejando de fumar.
...de evitar visitar lugares que relaciones con el fumar.
...de desarrollar un plan para aliviar su estrés.
...de escuchar música suave que te relaje.
...de ver una película graciosa.
...de dejar de preocuparte por los problemas por un rato.
...de anunciar tu decisión a tus amigos, tu familia, y a tu grupo de apoyo, si lo tienes, para que te den ayuda.
...de evitar el alcohol. El alcohol reduce tus probabilidades para dejar de fumar permanentemente.

Fuente: National Cancer Institute

Gracias. Sé feliz y contagios@

Insomnio: Alimentos que te pueden ayudar a dormir bien

Existen alimentos y plantas que, lejos de igualarse a los fármacos sedantes e hipnóticos, pueden ayudar a conciliar más tranquilamente el sueño y a obtener un descanso de mejor calidad.

Por ejemplo, los alimentos ricos en vitamina B, C, en calcio y magnesio pueden favorecer el sueño. Las vitaminas del grupo B se encuentran mayoritariamente en cereales integrales, en frutos secos, verduras y levadura de cerveza, entre otros.

Si alguna vez tuviste problemas para dormir, tienes que saber que no eres el único, ya que alrededor del 30% de los adultos, pasa una mala noche de vez en cuando, lo que le impide rendir al máximo al día siguiente.

Precisamente, tu rendimiento durante el día es lo que va a determinar si la falta de horas de sueño se transformó en un problema (sensación de decaimiento, irritabilidad, cansancio).

No importa cuantas horas duermas, lo importante es cómo te sientes al otro día. Hay personas que duermen 4 horas, pero al día siguiente se sienten bien. Ellos no padecen de insomnio.

El insomnio no es una enfermedad, sino un indicio de que algo funciona mal. En la mitad de los casos la causa es psicológica; la depresión, el estrés laboral, y los problemas de pareja pueden producir insomnio.

La alimentación puede afectar el sueño de manera positiva o negativa. Alimentos beneficios para ayudar a combatir el insomnio:

Buenos:
Plátano, yogurt, atún.
Carne magra y leche desnatada.
Pescado azul fresco (caballa, salmón, sardinas,…).
Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza.
Carne roja, pescado, pollo sin piel, cereales, lentejas, vegetales de hojas verdes.
Controlar la ingesta de magnesio, ya que sus niveles pueden ocasionar un sueño ligero y el despertar a medianoche.
Lechuga.
Manzanilla y tila o una taza de leche caliente, antes de acostarte.

Inapropiados:
Café, bebidas de cola, te, chocolate, jarabes contra el catarro… (todas estas bebidas contienen cafeína).
Manteca, margarina, aceites, galletas, fritos.
Fundamental debes abandonar (si los tienes), los hábitos de comer entre horas y levantarte de noche para picar algo.

La perdida de peso es muy importante para evitar la apnea y poder conciliar el sueño.

Y, lógicamente, si programas tu cerebro adecuadamente, una vez averigües dónde comienza el problea, el insomnio desaparecerá por completo.

Gracias. Sé feliz y contagios@

Sonido terapéutico contra las dependencias y adicciones

Este sonido te ayudara a liberarte de las adicciones y dependencias de los químicos, ya sea tabaco o cualquier tipo de droga adictiva.

Siéntate cómodo en una silla en un lugar tranquilo, asegúrate de no tener distracciones, mantén los ojos cerrados, si lo deseas puedes visualizar con tu mente los problemas que te ha causado en el pasado esta adicción y las ventajas que te dará el dejarla.

Ajusta el volumen a un nivel adecuado, para escuchar con claridad pero que no sea molesto.

Utiliza este sonido en forma regular hasta poder dejar dicha dependencia por tus propios medios y sin ayuda.

Pulsa sobre la imagen para descargar el archivo de sonido:

De:http://brainwavelab.blogspot.com

Ejercicio: Declaración para atraer abundancia y prosperidad

Como ya te he explicado en otro post, a fuerza de repetirle sugestiones a nuestro subconsciente, conseguimos generar los hábitos y estos, pueden ser benéficiosos o perniciosos para nuestros intereses.

Hoy te voy a dejar un ejercicio para que empieces a atraer abundancia y prosperidad a tu vida.

Copia, de tu puño y letra, la declaración que te presento a continuación y fírmala.

De esa manera, estarás indicándole a tu subconsciente que estás adquiriendo un compromiso, el compromiso de ser próspero y disfrutar de la abundancia.

Luego, cuando tengas un rato, busca ul lugar tranquilo, relájate y recíta en voz alta la declaración e intenta reforzarla con imágenes mentales que se identifiquen con lo que estás declarando.

Si practicas diariamente estas afirmaciones, aunque sea cinco o diez minutos diarios, tu subconsciente se irá familiarizando y acostumbrándose a esos pensamientos, y con el tiempo crearás el hábito de pensar siempre con sentido de abundancia, prosperidad o éxito.

Y, si mientras haces las afirmaciones, al mismo tiempo, las apoyas con imágenes mentales asociadas a esos pensamientos, se irán produciendo anclajes en tu subconsciente (convirtiéndose en creencias) con lo cual empezarás a atraer de manera automática abundancia y prosperidad a tu vida.

DECLARACIÓN PARA ATRAER ABUNDANCIA Y PROSPERIDAD

Yo, (tu nombre), merezco ser próspero.

Yo, (tu nombre), soy de gran valor, solo por ser Yo.

Yo, (tu nombre), soy amado por ser tal como Yo soy.

Yo, (tu nombre), estoy abierto a recibir dinero y amor.

Yo, (tu nombre), estoy creando una nueva relación con el dinero.

La prosperidad es mi estado natural.

La prosperidad me permite expresar completamente mi creatividad.

El dinero sirve a mi crecimiento, felicidad y creatividad.

Yo, (tu nombre) uso el dinero para expresar más mi espiritualidad en el mundo.

El dinero me ayuda a ayudar a otros.

Hay suficiente para todos, incluyéndome a Mí, (tu nombre).

El mundo es un lugar abundante, fluyendo con amor.

Mi prosperidad hace prosperar a otros... su prosperidad me hace prosperar a Mí.

Yo, (tu nombre), mientras más doy, más recibo.

Yo, (tu nombre) estoy dispuesto a recibir todo lo que me merezco.

Todo lo que Yo, (tu nombre), necesito está disponible de la fuente infinita del todo.

Yo, (tu nombre) estoy dispuesto a recibir dinero en abundancia como una expresión de amor y apoyo de la gente.

Yo, (tu nombre) expreso y experimento mi amor y creatividad en mi trabajo.

Yo, (tu nombre) disfruto al ganar dinero haciendo lo que me gusta.

Yo, (tu nombre) atraigo fácilmente dinero y abundancia por mi propia aceptación y confianza en mí mismo.

Mi imaginación creativa y mi conexión con la mente universal son una fuente ilimitada de ideas que hacen dinero.

Yo, (tu nombre) estoy dispuesto a recibir dinero por complacerme a Mí mismo y dejar que mi vida sea fácil.

La única diferencia entre Yo, (tu nombre), y un millonario, es que mientras él está trabajando en su segundo, tercer o cuarto millón, Yo, (tu nombre), estoy trabajando en mi primero.

Yo, (tu nombre), merezco tener dinero.

El dinero fluye a Mí, (tu nombre), fácil y sin esfuerzo.

Yo, (tu nombre), estoy agradecido con el dinero que tengo ahora.

Yo, (tu nombre), estoy recibiendo dinero de fuentes inesperadas.

Yo, (tu nombre), ahora, elijo la felicidad sin importar cuánto dinero tengo.

En otro post te proporciono una sesión de audio para reforzar este ejercicio: Audio Ejercicio: Atrayendo abundancia

Y, cuando notes que la abundacia, la prosperidad y el dinero fluyen hacia ti, no te olvides de compartir, así como yo comparto ahora contigo estos ejercicios.

Se feliz, prósper@, vive en la abundancia y contagia a todos cuentos puedas.

Autoprogramación 5.- La verdad

La verdad es lo que han estado buscando los grandes sabios durante toda la historia de la humanidad.

Algunos llegaron a encontrarla, pero el común de los mortales pasa por esta vida con un completo desconocimiento de ella.

La verdad es la esencia de todo, el como está construido este universo que ves, que oyes, que sientes, que vives. La verdad es el secreto que contiene el poder de entenderlo todo, de hacerlo todo, de conseguirlo todo, de poseer todo aquello que puedas desear tener.

Las estrategias naturales, que son aquellas más básicas, son aquellas con las que naciste.

La mente no es más que una serie de pensamientos y estrategias mentales.

Por lo tanto, y dado que el corazón lo mueve la mente, todo indica que el corazón debería moverse al ritmo de una estrategia mental.

Pero ¿qué tipo de estrategia mental mueve el corazón?

Normalmente, las opiniones, las creencias, las convicciones y hasta la mayoría de las improntas, se crean por intervenciones externas.

Nuestras opiniones acerca de lo que es bueno o malo, de lo que nos parece verdad o no, es decir, lo que es nuestra verdad, está basada en lo que hemos visto, oído, percibido, sentido y vivenciado en la sociedad en la que nos desarrollamos, las enseñanzas y “adiestramientos” recibidos de nuestra familia, de nuestros maestros, de nuestros consejeros espirituales, las influencias recibidas de nuestros amigos, de nuestro entorno, la publicidad y la propaganda a la que hemos sido sometidos, principalmente, en los primeros años de nuestra vida, en que nuestra mente estaba fresca y ávida de aprender…

Si creemos que matar está mal, es porque así nos lo enseñaron nuestros padres o en el colegio, o en las enseñanzas religiosas o de ética. Lo creemos así porque así lo aprendimos, así nos lo enseñaron. No nacimos creyendo que matar esta mal.

Pero, ¿qué cree un palestino, que, nació en guerra, creció y aprendió en medio de la guerra y todas sus experiencias de vida han estado presididas por la muerte, la violencia, la destrucción, el odio, el rencor y el miedo? Su idea de la verdad, por fuerza, tiene que ser distinta. Su verdad es distinta de la nuestra...

Las experiencias que vivimos marcan nuestras creencias e influyen en la creación de nuestras estrategias mentales.

Sin embargo, ¿quién te enseñó a mover el corazón? ¿quién organiza las células de tu cuerpo? ¡Nadie! ¡Ya naciste sabiendo hacerlo!

Mover el corazón es una estrategia natural, una estrategia con la que ya se nace.

Las estrategias naturales son materia pura, y las improntas, convicciones, creencias y opiniones, son los moldes que le dan forma.

Un trozo de acero no es nada por si mismo, pero si le das la forma adecuada, puede convertirse en una herramienta valiosísima.

Naturalmente, según los moldes que seleccionemos para formar nuestras herramientas, obtendremos unos resultados u otros, ya que, al mismo bloque de acero se le puede dar la forma de un escudo o de una espada, de una sartén o de una docena de cucharas,…

La estrategia natural, es la potencia, el poder latente. Y las improntas, convicciones, creencias y opiniones, son los moldes que le da una forma útil.

¿Siempre una forma útil?

Ocurre que no siempre la forma es la que nos conviene.

Si uno tiene que ir a la guerra a luchar por su vida y la de su familia, quizás sea positivo darle al bloque de acero la forma de una espada, pero, si el bloque de acero fuera modelado en forma de una docena de estupendas y útiles cucharas... ¿Útiles?... ¡Sería autodestructivo! ¿Qué futuro te puede esperar, en un combate a vida o muerte, armado con una docena de cucharas?

Eso es lo que ocurre, muchas veces, en nuestra sociedad. Las improntas, convicciones, creencias y opiniones, moldean a las estrategias naturales hasta formas que son verdaderas aberraciones, aberraciones que acaban por la autodestrucción de una persona. ¿Por ejemplo?

Analicemos la estrategia natural del corazón, el corazón es la constancia personificada. Desde el día en que nacimos, nuestro corazón ha estado latiendo una o más veces por segundo, Sin pausa, sin parar jamás. Nuestro corazón late siempre, y gracias a eso nos da la vida.
Esa estrategia de constancia está latente en nosotros desde el primer instante en que nacemos y en toda persona viva. Es persistir siempre. Es la estrategia mental más básica que existe. ¡Y la más vital! Porque, ya sabemos lo que ocurre cuando al corazón se le acaba la constancia… Pero, el corazón persiste a lo largo de toda la vida y nosotros, conscientemente, no tenemos que preocuparnos en si toca sístole o toca diástole, ni en recordarle que tiene que bombear la sangre.

Todos los procesos biológicos de nuestro cuerpo disponen de esa estrategia natural de constancia, ya que, de no tenerla, si, por las razones que sean, abandonan esa estrategia natural, fracasan en su cometido y enfermamos o morimos.

El fracaso no existe, sólo existe el abandono.

Nunca en la vida sabremos cuántas veces hemos fracasado en nuestras pretensiones o en la consecución de nuestras metas, por abandonar… nunca en la vida sabremos cuántas veces abandonamos justo un intento antes de conseguir nuestro objetivo.

Edison realizó más de mil intentos antes de inventar la bombilla. Un discípulo suyo le preguntó una mañana que por qué persistía en construir la dichosa bombilla, si tras más de mil intentos no había conseguido más que fracasos.

A lo que Edison le respondió: “no son fracasos, ya he conseguido aprender mil formas de como no se debe hacer una bombilla”.

Cerebro. Ejercicio 1

Mira esta lista de palabras e intenta decir rápidamente el color de cada una, no lo que pone escrito.

¿Qué tal?

No te preocupes, estás ante un conflicto entre los hemisferios de tu cerebro. El derecho, intenta decir el color, pero el izquierdo, insiste en leer las palabras.

Adelgazar 2.- Las influencias del pasado

En el post anterior escribiste una lista de sensaciones negativas que recordabas de tu ingfancia, referentes a la comida. (Si no leíste el post anterior, te sugiero que lo hagas aquí).

¿Con cuántos referentes negativos del tipo “que no quede nada en el plato”, “si te lo comes todo, te doy un premio”, “te vas a la cama sin comer”, etc., te has encontrado? ¿O, actitudes de alguno de tus allegados frente a la comida: angustia, comer compulsivamente, sin límites, comer a escondidas, etc.

Tienes que entender consciente e inconscientemente que esos referentes negativos provienen de otros, no te pertenecen, no son auténticamente tuyos.

Pueden ser de algún familiar, de algún amigo, del colegio, pero no son tuyos.

Retomemos el ejercicio:

Como quemaste la lista de las sensaciones negativas en la sesión anterior, vas a elaborar una nueva lista, teniendo en cuenta lo que ya sabes.

Es muy posible que la lista de hoy ya no tenga algunos de los elementos de la anterior, eso quiere decir que ya hemos resuelto alguno de ellos.

Busca tu rincón silencioso, toma lápiz y papel, haz tres respiraciones lentas y profundas, y vuelve a centrar tu recuerdo en algún momento de cuando eras niño (recuerda que, si quieres utilizar una foto, puedes hacerlo) y comienza a escribir todos los aspectos negativos referentes a la comida que te vengan a la mente. Ya sabes a qué me refiero…

Bien. Esa o esas otras personas que te dejaron referentes negativos sobre la comida, llamémosles Sr. Otro, tan solo te enseñó lo que él sabía, desde su conocimiento, en aquel momento y circunstancia, pero, tal vez, esa enseñanza se ha quedado obsoleta para ti en el aquí y ahora.

Tampoco vamos a culpara al Sr. Otro por las consecuencias de sus enseñanzas, ya que sería un gasto inútil de energías. Además, estoy seguro de que el Sr. Otro, pensaba que lo hacía por tu bien.

Así que, lo mejor que puedes hacer, es perdonar al Sr. Otro, amar al Sr. Otro y liberarte de sus referentes negativos. Y, en su lugar, diseñar tus nuevos referentes, construir tus propias elecciones.

Cambiar tus referentes negativos por referentes positivos.

Los referentes negativos que provienen de la niñez fueron asimilados por ti naturalmente y sin cuestionamientos, seguramente resultaron de gran utilidad en su momento, pero todo indica que ya no te sirven.

Así que, vamos a zanjar este asunto.

Cierra los ojos, haz tres respiraciones profundas y visualiza, uno por uno, a cada uno de los Sres. Otro de tu infancia. Y, mentalmente o en voz alta, como prefieras, dale las gracias por su ayuda, pídele perdón, perdónalo y dile que le amas. Hazlo con todos los que recuerdes.

Cuando termines el proceso del perdón, permanece en estado de relajación repitiendo mentalmente: “Soy una nueva persona, con nuevos referentes más saludables para mi vida. Me comprendo, me acepto y me amo. Estoy adelgazando porque ese es mi deseo y así ha de ser”.

Repite la frase como si fuera un mantra o estuvieras rezando e intenta profundizar en tu relajación mientras la pronuncias.

Cuando lo desees, centra la atención en tu respiración, cuenta de cinco a uno y sal lentamente del estado en el que te encuentres.

Por la noche, justo antes de que el sueño te venza, vuelve a recitar tu mantra, una y otra vez, hasta que te quedes dormido.

Te aseguro que ya estás perdiendo peso.

Autoprogramación 3.- ¿Cómo trabaja la mente humana?

Tomemos como ejemplo una mesa vulgar y corriente. Consiste en un tablero cuadrado sustentado por cuatro patas, una en cada esquina. Su estructura es suficientemente segura y sólida como para sostener cualquier objeto que depositemos sobre ella.

¿Qué ocurre si le retiramos una de las patas?

La mesa puede seguir estable y puede sostener objetos, siempre que estén correctamente colocados.

¿Y, si le quitamos otra pata?

¡Ya no es una mesa, puesto que no puede cumplir la función para la que fue diseñada!

Lo mismo ocurre si solo le dejamos una pata… Y, sin patas, una mesa no es más que un tablero.

Para que nuestra mente acepte cualquier idea, pensamiento o sentimiento (la mesa), estos tienen que estar bien sustentados, de lo contrario, no tendrán suficiente fuerza para instalarse en ella.

Si alguien nos afirma algo y nos da una razón del por qué eso es así, en nosotros se crea una opinión, basada en el único argumento que conocemos.

Lógicamente, siempre que nuestra mente acepte la razón que se nos está dando como válida. Si no es así, esa mesa seguirá siendo un simple tablero sin patas.

¿Y qué son las opiniones? Las opiniones son ideas con no mucha fuerza.

Yo puedo opinar que algo es enorme y tú puedes pensar que no es tan grande… Tampoco nos vamos a pelear por ello. Son dos simples opiniones.

Pero ¿qué ocurre si nos dan otra razón? Nuestra mente recibe una nueva referencia para construir una opinión más sólida. Pero, todavía no tenemos más que una opinión, mejor fundada, pero, opinión.

¿Qué ocurre cuando nuestro interlocutor nos da una tercera razón? Al igual que en el ejemplo de la mesa, una tercera razón que sea admitida por nuestra mente, convierte nuestras opiniones en creencias.

Las creencias nos proporcionan sentimientos bastante arraigados. Pero, una creencia es algo así como una idea a medias…

Como en la mesa de tres pastas, si te apoyas sobre la esquina correcta, incluso puedes sentarte encima y te aguantará… pero, no te muevas, porque, si no…

La mayoría de la gente se pasa toda su vida funcionando en base a sus creencias por eso están tan inseguros, porque sus ideas, en sus mentes, son inseguras, sus mesas no son totalmente estables, y si alguien quiere "meterles miedo", sólo tiene que "apoyarse" en el lado de la mesa en el que no hay pata, y conseguirá que la idea se derrumbe.

Esto podría no tener importancia. Una idea, al fin y al cabo… sin embargo, en la estructura de nuestras creencias, unas se apoyan sobre otras, es decir, unas creencias tienen como patas otras creencias. Si falla una de las básicas, un montón de otras creencias se desmoronarán.

¿Y qué ocurre si tenemos 4 Patas? ¡Que tenemos una convicción. !Las convicciones de una persona, son mucho más que una creencia. La gentepuede llegar a matar o morir por sus convicciones. Las vidas de las personas especiales se edifican sobre convicciones.Una persona que tiene una convicción no deja que se metan con ella, la defiende.

Las circunstancias son irrelevantes, sólo lo interno importa, sólo lo que tú piensas y haces importa. Eso es lo que cambia el hecho.

SEAN CUALES SEAN LAS CIRCUSTANCIAS, EL EXITO O EL FRACASO DE LAS PERSONAS, SE MIDE POR SUS OPINIONES, CREENCIAS Y CONVICCIONES.

El espejo

Renato casi no vio a la señora, que estaba en el coche parado, al costado de la carretera. Llovía fuerte y era de noche. Pero se dió cuenta que ella necesitaba de ayuda... Así, detuvo su coche y se acercó.

El coche de la señora olía a pintura, de tan nuevo. La señora pensó que pudiera ser un asaltante. Él no inspiraba confianza, parecía pobre y hambriento... ...Renato percibió que ella tenía mucho miedo y le dijo: “Estoy aqui para ayudarla señora, no se preocupe. ¿Por qué no espera en el coche que está más calentito? A propósito, mi nombre es Renato”...

...Bueno, lo que pasaba es que ella tenía una rueda pinchada y para colmo era una señora de edad avanzada, algo bastante incómodo. Renato se agachó, colocó el gato mecánico y levantó el coche. Luego ya estaba cambiando la rueda. Pero quedó un poco sucio y con una herida en una de las manos...

...Cuando apretaba las tuercas de la rueda ella abrió la ventana y comenzó a conversar con él. Le contó que no era del lugar, que sólo estaba de paso por alli y que no sabía cómo agradecer por la preciosa ayuda. Renato apenas sonrió mientras se levantaba...

...Ella preguntó cuánto le debía. Ya había imaginado todas las cosas terríbles que podrían haber pasado si Renato no hubiese parado para socorrerla. Renato no pensaba en dinero, le gustaba ayudar a las personas... ...Este era su modo de vivir. Y respondió: “Si realmente quisiera pagarme, la próxima vez que encontrase a alguien que precise de ayuda, dele a esa persona la ayuda que ella necesite y acuérdese de mí”...

...Algunos kilómetros después, la señora se detuvo en un pequeño restaurant. La camarera vino hasta ella y le trajo una toalla limpia para que secase su mojado cabello y le dirigió una dulce sonrisa... ...La señora notó que la camarera estaba con casi ocho meses de embarazo, pero por ello no dejó que la tensión y los dolores le cambiaran su actitud...

...La señora quedó curiosa en saber cómo alguien que teniendo tan poco, podía tratar tan bien a un extraño. Entonces se acordó de Renato. Después que terminó su comida, y mientras la camarera buscaba cambio, la señora se retiró...

...Cuando la camarera volvió quiso saber a dónde la señora pudo haber ido, cuando notó algo escrito en la servilleta, sobre la cual tenía 4 billetes de 1000 euros...

...Le cayeron las lágrimas de sus ojos cuando leyó lo que la señora escribió. Decía: - Tú no me debes nada, yo tengo bastante. Alguien me ayudó hoy y de la misma forma te estoy ayudando. Si tú realmente quisieras reembolsarme este dinero, no dejes que este círculo de amor termine contigo, ayuda a alguien...

...Aquella noche, cuando fue a casa, cansada, se acostó en la cama; su marido ya estaba durmiendo y ella quedó pensando en el dinero y en lo que la señora dejó escrito... ...¿Cómo pudo esa señora saber cuánto ella y el marido precisaban de aquel dinero?. Con el bebé que estaba por nacer el próximo mes, todo estaba difícil...

...Quedó pensando en la bendición que había recibido, y dibujó una gran sonrisa... ...Agradeció a Dios y se volvió hacia su preocupado marido que dormía a su lado, le dió un beso suave y susurró: -Todo estará bien: ¡te amo...Renato!

No te contagies de la falta de amabilidad que nos rodea .

No dejes de hacer el bien, ayuda a todo el que te necesite.

LA VIDA ES ASÍ... UN ESPEJO... TODO LO QUE TÚ DAS, ¡ VUELVE A TI !

Adelgazar 1.- ¿Estás convencido de que quieres perder peso?

La pregunta parece estúpida, pero, sin embargo, es obvia, ya que, al igual que afirmamos que si quieres puedes, la misma afirmación implica que si no quieres, no podrás jamás, ya que los únicos milagros que existen son los que tú eres capaz de realizar.

“¡Pues, claro que quiero, dirás, si no, no estaría leyendo esto!”

La cuestión es que, si quieres estar esbelto y estás gordo, hay una parte de tu subconsciente que no está de acuerdo contigo en todo…

La medicina ha interpretado que la manera de comer del obeso responde a algún tipo de debilidad. Ello propicia la aparición de drogas que actúan sobre el sistema nervioso central quitando el apetito, o anulando en apariencia la sensación de hambre.

Sin embargo, cuando se abandona la dieta y las pastillas, se vuelve a recuperar peso, vuelve la ansiedad y, lejos de mejorar la calidad de vida, empeora.

Cualquier tipo de cambio que quieras producir en tu vida, necesita de aceptación y decisión, es decir, debe provenir de tu interior, de tu férrea voluntad de mejorar.

Sin tu aprobación, no hay dieta ni cursos que te adelgacen. La magia, aquí, está solo en ti.

Como hemos visto en otros espacios, tu subconsciente posee múltiples subpersonalidades que son las que determinan los hábitos, es decir, las costumbres arraigadas en nuestras convicciones. Cada una de ellas, se originó en un momento de tu vida, como reacción a algún acontecimiento, a algún mandato, etc., dando lugar a una manera de actuar y reaccionar ante determinados impulsos.

Hagamos un primer ejercicio:

¿Cuánto sabes de ti?

Toma papel y lápiz y busca un lugar cómodo donde nadie te moleste, apaga tu móvil y cualquier otra cosa que pueda interrumpirte, porque vas a trabajar para suministrarle información a tu subconsciente.

Siéntate cómodamente, haz tres respiraciones lentas y profundas y recuerda algún momento de cuando eras niño (si tienes una foto, puedes inspirarte mejor en ella), vas a centrar tus recuerdos en esa época.

Haz una lista de todo lo positivo que viene a tu mente de esa época. No tengas prisa. Anota todo lo que te venga a la cabeza y te produzca buena sensación. Palabras, situaciones, momentos, sentimientos, comentarios, todo lo que te venga a la mente y fuera positivo para ti en esa época.

Bien, esto ha sido agradable ¿no?

Ahora reserva a un lado ese papel y toma otro para realizar una nueva lista.

Nuevamente toma tres respiraciones lentas y profundas y centra tu recuerdo en ese momento de tu vida. Intenta identificarlo lo más vívidamente posible, recordando, si es posible, olores, colores, sensaciones, vivencias, ...

En el nuevo papel elabora una lista de todo lo negativo que recuerdes de esa época. Posiblemente, escribir esas cosas te despierte cierto enfado y mala disposición, mejor, escribe lo que sientes. Recuerda comentarios desagradables (“el plato lo quiero limpio” “cómetelo todo, con la de niños que hay muriéndose de hambre y tú despreciando la comida” y cosas así), otras experiencias desafortunadas, pero, recuerda que estamos buscando tu relación con el peso y con la comida, no nos importan, de momento, otras experiencias, a no ser que tengan relación directa con tu reacción con la comida.

Bien, ahora dispones de una información valiosísima. Analiza cada una de las hojas con detenimiento (puedes ampliar su contenido, si te vienen a la mente nuevas sensaciones de la época, en relación a la alimentación y a tu relación con la comida), lo más probable es que encuentres un montón de indicadores que detonaron alguna de tus actuales conductas relativas a la comida.

Ahora tienes un conocimiento más exhaustivo de una parte muy importante de ti. Más adelante veremos qué hacer con esa información.

De momento, te propongo un juego que te va a gustar:

Tienes ante ti dos papeles parecidos en la forma, pero muy diferentes por sus contenidos. Una vez hayas meditado y analizado lo que has escrito, toma la hoja de papel con las notas negativas y vuelve a leerla.

¿No te gustaría romperla? Hazlo, retuércela, muérdela, rómpela, hazla trocitos.
Ahora, recoge todos los trocitos, arrójalos a la taza del baño y tira de la cadena. Observa cómo desaparecen tus malas sensaciones. Se las lleva el agua…

Ahora, relájate, respira hondo y toma la hoja de papel con la nota positiva y adórnala. Pásalo a limpio, si te apetece, perfúmalo, ponle un lazo…, cualquier cosa que te apetezca y que lo haga bonito. Puedes guardarla en tu rincón favorito y releerla cuando te parezca.