Kymatica (documental completo en español)

Documental imprescindible para los tiempos que estamos viviendo, aborda temas cruciales como el "ego colectivo" la evolución del ser y la importancia de entender los tiempos que estamos viviendo desde un angulo global.

Nuevo Taller de Desarrollo Emocional y Crecimiento Personal (en Barcelona)

          Mañana, jueves 2 de diciembre de 2.010, comenzamos un nuevo TALLER DE ENTRENAMIENTO EMOCIONAL Y DESARROLLO PERSONAL enfocado a divulgar una serie de herramientas teórico-prácticas para el autoconocimiento y la superación personal.

          Las clases se impartirán en el Taller d'Art Evol.lo de Barcelona, en el barrio de Gracia, calle Tordera, 70 y tendrán periodicidad semanal, todos los jueves, de 18:30 h. a 20:30 h.

          Para reservar plaza o solicitar más información, puedes dirigirte personalmente a  Taller d'Art Evol.lo o llamar  a los teléfonos 93 207 51 44 o 600 999 887 o mandar un correo-e a: evol.lotallerart@gmail.com o ricardocorduente@hotmail.com.

          El taller no tendrá estructura de curso y los temas a desarrollar se irán tratando según las características y necesidades puntuales del grupo, por lo que puedes incorporarte en cualquier momento.

TE ESPERAMOS. 

EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR LAS RIENDAS DE TU VIDA ES YA.

Solo quiero aire (cuento sufi)

Un joven fue a ver a un sabio maestro y le preguntó:

-Señor, ¿qué debo hacer para conseguir lo que yo quiero?.

El sabio no contestó. El joven después de repetir su pregunta varias veces con el mismo resultado se marchó y volvió al día siguiente con la misma demanda. No obtuvo ninguna respuesta y entonces volvió por tercera vez y repitió su pregunta:

-¿Qué debo hacer para conseguir lo que yo quiero?

El sabio le dijo:

-Ven conmigo.

Y se dirigieron a un río cercano. Entró en el agua llevando al joven de la mano y cuando alcanzaron cierta profundidad el sabio se apoyó en los hombros del joven y lo sumergió en el agua y pese a los esfuerzos del joven por desasirse de él, allí lo mantuvo. Al fin lo dejó salir y el joven respiró recuperando su aliento. Entonces preguntó el sabio:

-Cuando estabas bajo el agua, ¿qué era lo que más deseabas?

Sin vacilar contestó el joven:

-Aire, quería aire.

-¿No hubieras preferido mejor riquezas, comodidad, placeres, poder o amor?

–No, señor, deseaba aire, necesitaba aire y solo aire -fue su inmediata respuesta.

-Entonces -contestó el sabio-, para conseguir lo que tú quieres debes quererlo con la misma intensidad que querías el aire, debes luchar por ello y excluir todo lo demás. Debe ser tu única aspiración día y noche. Si tienes ese fervor, conseguirás sin duda lo que quieres.

TALLERES APRENDIENDO A CRECER

El pasado domingo 11 de julio realizamos en Barcelona el Taller "Encuentro con tu niño interior". Os dejo algunas fotos y os animo a uniros al próximo.

COMO ACALLAR LA MENTE

Nuestra voz interior nunca descansa: se pasa el día entero dando la murga con un caos de pensamientos. La meditación es una buena forma de ponerla a raya y, por fin, descansar.Durante el año estamos tan inmiscuidos en nuestros propios asuntos que a veces pasamos por alto este ruido, lo tomamos como parte de nuestro paisaje habitual, como ese edificio modernista que tenemos enfrente y que solemos ignorar. Pero ante el abismo del dolce far niente vacacional, los sonidos se acentúan hasta doler. Si bien es cierto que no podemos controlar la música alta ni los claxon de los coches y que, por tanto, debemos aceptarlo -actuar de otra manera sería, sin duda, estresante además de estéril-, hay otro ruido que sí podemos silenciar: el llamado ruido interior.No podemos dejar de pensar, sólo faltaría (aunque algunos protagonistas de la actualidad parecen hacerlo), pero podemos gestionar mejor nuestros pensamientos gracias a la meditación. Se trata de usar la mente; no de serusados por ella.La primera distinción es básica: el silencio no es ausencia de ruidoexterior. De nada sirve pasar las vacaciones en un paraje solitario en la montaña, si no logramos acallar algunos sonidos -algunos- que tienen lugar en nuestra mente. Aunque parezca mentira, tenemos cada día entre cuarenta mil y sesenta mil pensamientos. Se comportan de manera anárquica y caprichosa, sin que nosotros los controlemos. Si no hacemos un esfuerzo, la inercia nos lleva a pasarnos las vacaciones, y no digamos ya los periodos de duro trabajo, esclavizados por el libre discurrir de nuestra mente: "un mono loco", según el budismo. Si eso nos ocurre en vacaciones, es decir, si no somos capaces de desconectar de esa cháchara incesante, lamentablemente nuestro cuerpo regresará a casa relajado, pero no así nuestra mente. Porque la mente, ya se sabe, suele serobsesiva. Habremos pasado las vacaciones dando vueltas a las cosas, anticipando el futuro, recordando el pasado, y nos habremos perdido lo único que de verdad existe: el momento presente, el aquí y el ahora.Hagamos una prueba. Si nos quedamos unos minutos en silencio, cerramos los ojos e intentamos ser conscientes de los pensamientos que nos asaltan —o sea, si meditamos—, nos daremos cuenta de lo que pasa en nuestra cabeza durante todo el día: es como tener dentro una radio permanentemente enchufada, que prácticamente emite el mismo programa un día tras otro, porque tenemos casi el mismo patrón de pensamientos un día tras otro. Los meditadores expertos, cuando observan su mente como si fuese una película, llegan a la conclusión, según afirma Juan Manzanera, monje budista y profesor de meditación, que no somos nuestros pensamientos, "al igual que las olas del mar no son el mar".

La meditación

Observar nuestros pensamientos como si fueran una película Si nos fijamos más aún, nos daremos cuenta de que hay un instante muy breve entre pensamiento y pensamiento en que no sucede nada, en que no pensamos nada, en que no oímos nada. Ese es el silencio interior, y los que se han dedicado a ello con ahínco son capaces de rescatar este silencio y prolongarlo casi a su antojo. Eso se consigue a través de la meditación, que es una práctica estrechamente vinculada a la actividad espiritual, pero que no se adscribe a una religión en concreto. De hecho, una de las grandezas de la meditación es, precisamente, que forma parte del lecho común de la mayoría de religiones. Para todas ellas, la meditación es una manera no sólo de concentrar la mente en una sola cosa, sino de conectar con algo más allá de la realidad sensible, con eso que cada ser humano tiene de divino. El budismo, por ejemplo, que no podemos definirlo como una religión, sino más bien como una filosofía, dice que a través de la meditación descubrimos no sólo que formamos parte de un universo interconectado, sino que, además, ese universo interconectado está, en su totalidad, dentro de cada uno de nosotros.

El silencio

No dejarse apabullar por el continuo parloteo de la  mente. "En todos y cada uno de nosotros está toda la felicidad; lo único que nos impide disfrutarla es la propia mente: las creencias limitantes, los miedos, los deseos, la expectativas" . En sus torpes inicios, al intentar fijar la atención en una sola cosa -por ejemplo, la entrada y la salida del aire- el narrador se da cuenta de lo difícil que resulta: perdemos la atención entre seis y doce veces por minuto. "Ahora desfilan muchas cosas por tu mente, pero si no les das importancia irán decreciendo hasta que conseguirás una mente clara que será como un espejo de lo que te rodea".Así, Juan Manzanera, cuya sabiduría es fruto de años viviendo en Nepal y en India como discípulo de un lama, asevera que "el silencio interior no es una conseciencia de haber reprimido los pensamientos, sino de ir más allá de ellos". Manzanera asegura que cuando dejamos de nutrir a los pensamientos, ellos mismos se van. Igual que las nubes que cruzan el cielo: sin recrearse en ellas, el azul las deja pasar.

El yo profundo

El que está considerado –según los científicos– “el hombre más feliz del mundo”, el monje budista Matthieu Ricard, dice que el silencio interior es parte del camino a la felicidad, pero que para conseguirlo hay que vencer el síndrome del pájaro enjaulado, al que cuando se le abren las puertas de su jaula no puede hacer nada más que acabar regresando. El silencio interior es una conquista. Si lo conseguimos, según Darío Lostado, reputado filósofo, teólogo y psicólogo, llegaremos a lo que él llama “sentir el yo profundo”, es decir, lo que queda cuando trascendemos nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestras emociones. 

 

GÁSPAR HERNÁNDEZ - Diario El País-España 

Talleres Aprendiendo a Crecer - Encuentros de Consonancia

El próximo día 27 de marzo de 2.010 iniciamos una serie de talleres prácticos, que denominaremos Encuentros de Consonancia.

La idea es llevar a la práctica, al menos una vez al mes, todo aquello que vamos aprendiendo a través de los cursos, las lecturas, las charlas, etc.

Espero que os guste y os animéis a participar.

ENCUENTROS DE CONSONANCIA

¿Qué?

Básicamente, los Encuentros de Consonancia son sesiones eminentemente prácticas destinadas a acelerar el proceso en el desarrollo emocional y el crecimiento personal, aprovechando la energía y la evolución del cambio que se está realizando, no sólo personalmente, sino en el conjunto de un grupo.

Cuando un número de personas, pertenecientes a un determinado círculo, opera una evolución en su modo de pensar y de comportarse, la totalidad del grupo se beneficia del cambio y nuevas formas de entendimiento y nuevas sensibilidades afloran con facilidad en todos y cada uno de los integrantes del grupo.

Un Encuentro de Consonancia es un espacio de experimentación práctica y de aprendizaje, de crecimiento y de conocimiento. Quiénes participan de él se nutren de las experiencias del resto de los integrantes. Aprenden de sus aciertos y de sus errores, y reconocen muchas veces sus tropiezos como propios.

A través de ejercicios prácticos de diversas técnicas terapéuticas y de desarrollo emocional y coaching (relajación, meditación, visualización, bioprogramación, taping, programación neuro lingüística, autosugestión, autohipnósis, ho’oponopono, reiki, gimnasia mental, reprogramación mental, ludoterapias, etc., etc.), los Encuentros de Consonancia permiten a sus participantes, una vez al mes, desechar las energías negativas acumuladas en la rutina diaria, renovar sus fuentes y alinearse con sus objetivos personales, de una forma lúdica y agradable, “recargando las pilas” para afrontar un nuevo periodo con la serena certeza de estar en el buen camino hacia sus metas, ya sean personales, afectivas, profesionales, deportivas o de la índole que sean.

Aprendiendo a Crecer

¿Cuándo?

Todos los meses, el último fin de semana de cada mes.

Próximo Encuentro de Consonancia: 27 de marzo.

De 10:00 h. A 13:00 h.

Grupos limitados (10 a 15 personas)

¿Dónde?

Xocs

Calle Menorca 4, Local 5

08020 Barcelona

http://www.xocs.es (mapa del sitio e instalaciones)

¿Cómo?

Traer ropa cómoda (chandal o ropa deportiva).

Hay vestuarios.

Se ruega puntualidad.

¿Cuánto?

30 €

Inscripciones:

Xavi

Tel.: 656 333 450

¡Te esperamos!

*Si te interesa llevar los Encuentros de Consonancia a tu localidad y puedes reunir un grupo de unas quince personas, ponte en contacto con nosotros y lo coordinaremos.

Querer es poder y el resultado es bello

Encuentro con el niño interior

Muchos de los males y preocupaciones que tenemos como adultos son debidos a que hemos olvidado la alegría de vivir, la inocencia y la naturalidad que teníamos cuando eramos niños. Nos hemos adaptado al mundo de ahí fuera y hemos perdido, en la mayoría de los casos, la conexión con el niño que eramos, con el placer del estar por estar, vivir por vivir, e ilusionarnos por cada nuevo descubrimiento que hacíamos cada vez que aparecía algo diferente ante nuestros ojos.

Pero nuestro niño interior no ha desaparecido, no ha dejado paso al adulto y se ha ido sin mas, sino que se ha convertido en un componente oculto y reprimido en la mayoría de los casos de nuestra personalidad a la cual no le damos salida.

El efecto del niño interior

El niño que llevamos dentro no entiende mucho el mundo de los adultos, y si se siente desorientado, desorienta al "yo" (ego, personalidad) que somos sin que nos demos cuenta. El niño interior nos pide que juguemos con la vida y con todo lo que nos rodea, que no nos tomemos tan en serio cada una de las situaciones en las que nos encontramos y hagamos una montaña de cada una de ellas, porque el niño interior sabe que todo no es más que una ilusión.

Nuestro niño interior quiere sentirse querido, abrazado y escuchado. Cuando reprimimos los impulsos del niño interior, el adulto se convierte a veces en alguien frió, distante o que constantemente se queja de todo lo que le pasa. Las heridas emocionales que sufrimos cuando éramos crios también siguen ocultas y latentes en la personalidad del niño que llevamos dentro, y estas salen a la superficie muchas veces en forma de creencias, comportamientos, miedos y limitaciones de todo tipo.

Para decirlo de forma clara, el niño interior es un ser real que habita en el fondo de nuestra conciencia, que tiene voz propia y que se mantiene ahí intentando ser escuchado, y no reprimido.

Conectando con el niño interior

Me gustaría recomendaros una meditación muy potente que os ayudará a comprender a vuestro niño interior y que mensaje tiene para vosotros. Si no has meditado nunca no te preocupes, verás que es muy fácil hallar esta conexión y descubrir los multiples sentimientos y mensajes que te están aguardando.

Nuestro niño habita en algún lado de nuestro corazón. A nivel energético, decimos que la parte de la conciencia que representa la energía de nuestro niño se encuentra situada en el chakra del corazón, así que ahí es donde debemos ir a buscarla.

Relájate, entra en meditación y visualiza un camino, escalera, túnel, puerta (lo que mejor te vaya) que represente la forma de llegar hasta tu corazón (como si fuera un camino real, un sitio físico al cual se puede llegar). Ve hacia allí, entra, observa donde estas.

Sea como sea el lugar en tu corazón que te has imaginado, llama a tu niño interior. Estará jugando por algún sitio. Imagínatelo delante tuyo, ¿como es la escena? ¿que imagen tiene? ¿como eres, tienes 3, 5 o 7 años? ¿que está haciendo? Establece una conversación imaginaria con él. ¿ Que te dice? ¿que sentimientos te comunica? Quizás te vengan imagenes o emociones más que palabras. Es totalmente correcto, simplemente trata de entender que te está diciendo tu niño interior y cual es el mensaje a comprender.

Escucha a tu niño y trata de ver como se siente, ¿está triste? ¿está contento? ¿está confuso? Tal y como el se sienta, probablemente te sentirás tu en algún nivel que quizás ahora no puedas llegar a identificar. Trabaja con tu niño para liberar esas emociones que no han salido a la luz y verás como tu vida cambia para mejor. Haz la meditación tantas veces como sea necesario, y los cambios serán asombrosos.

Mi ejemplo personal

Ayer realicé esta meditación y cuando me imaginaba a mi mismo buscando a mi niño interior apareció en mi mente la imagen de una habitación llena de juegos y toda llena de luz dorada. Me vi a mi mismo con la imagen de cuando tenía cuatro o cinco años y estaba jugando y riendo. Empecé a hablar con mi niño y le pregunté como estaba y como se sentía.

Me dijo que habia encontrado por fin la forma de expresar su forma de ver el mundo a través mio en mi "realidad exterior" pues (ahora que tengo un niño pequeño y soy padre) pasaba mucho tiempo jugando y haciendo tonterías, disfrutando del jugar por jugar y del reír por reír.

Sin saberlo, al actuar como actúa mi hijo cuando estoy con el, había dado salida a los sentimientos de mi niño interior, que simplemente quería hacer eso, jugar y reír. En la meditación, mi niño "me abrazo" y me dijo, "todo está bien, estoy feliz".

Os tengo que decir que hace unos meses, antes de que naciera mi hijo, en esta misma meditación el mensaje fue "me siento solo, no comprendo nada de lo que me pasa". Y eso me hizo plantearme muchas cosas respecto a como estaba bloqueando la ilusión de vivir por vivir, de estar por estar, y de ser por ser, sin preocuparme de nada más.

Ahora siempre que puedo, hago una visita a mi niño interior, pues es una parte importante de lo que yo soy, y su felicidad es parte indispensable de la mía, pues es parte de mi.

Y tu, ¿has conectado ya con tu niño interior?

Fuente:
David Topi
http://davidtopi.com/

Los gansos, trabajo en equipo

Taller de crecimiento 16.- El chantaje emocional

El chantaje emocional es un mecanismo en el que intervienen dos partes: el chantajista y su víctima.
El primero desea obtener algo de la segunda, que puede ser su pareja, un familiar, un amigo, pero en lugar de hablarlo directamente, utiliza prácticas manipuladoras para conseguirlo.
Su estrategia es evidente: intenta despertar el sentimiento de culpa en su presa, aprovechándose de su buena fe. Busca los puntos débiles de esa persona para hacerla sentir inferior y convertirla en perfectamente manipulable.
En el fondo, el chantajista es una persona débil, que no confía en sí misma, por eso necesita engañar y utilizar las más rebuscadas argucias para conseguir lo que desea.

RETRATO DE UN MANIPULADOR:
Dos son las características que mejor definen a un manipulador: sentimiento de inferioridad y egoísmo.

Habitualmente tiene una autoestima muy baja y las únicas maneras que conoce de conseguir lo que desea son la mentira y el chantaje emocional. Además sólo piensa en sí mismo. Es una forma de actuar que seguramente aprendió en su infancia. En menor número, hay otro tipo de manipulador, el exclusivamente egoísta. Este no tiene ningún problema de autoestima, simplemente va a lo suyo y no tiene reparos en manipular a los demás para conseguir sus objetivos.

TÁCTICAS ÚTILES PARA PRESERVARSE:

Las especialistas Gloria Husmann y Graciela Chiale, autoras de “La trampa de los manipuladores”, recomiendan sobrevivir a estos especímenes siguiendo estas pautas:

* NO TE JUSTIFIQUES: Esto es fundamental. El manipulador tratará por todos los medios de que lo que hagas para mantener su dominio y superioridad. Justificarse significa sumisión. Opta por protegerte usando, por ejemplo, el humor para salir de la situación (lo trataremos más adelante).

* SE SINTÉTICO EN LA COMUNICACIÓN: Usa frases cortas y darás menos posibilidades a la crítica. Piensa que todo lo que digas podrá ser usado en tu contra.

* USA EL SENTIDO DEL HUMOR: Siempre que el contexto y tus fuerzas te lo permitan, bromea sobre ti mism@, sobre tus equivocaciones u olvidos. Así lo descolocarás.

* COPIA LOS REFRANES QUE USA EL MANIPULADOR: Proverbios, refranes y hasta frases hechas son un buen recurso, porque estos personajes los utilizan como verdades indiscutibles. Los mejor es usar exactamente los mismos que ellos para aplicarlos en respuesta a sus reclamos.

* UTILIZA UN MODO IMPERSONAL: Ampárate en el anonimato. El “se hace” y el "se dice” darán la sensación de que hablas de otras personas, aunque el mensaje esté dirigido al manipulador.

* ES POSIBLE DECIR “NO”: Algunos manipuladores solicitan que los demás hagan cosas por ellos, como si fueran sus lacayos. Cordialmente y con una sonrisa, aprende a decir “ahora no puedo”.

*TRATA DE EVITAR DISCUTIR: Son trampas de las que es difícil salir. No entres en su juego para que te desvalorice después. Un manipulador experto puede lograr que se le agreda para luego asumir el papel de víctima y conseguir así lo que busca.

* APLICA LA IRONÍA: Es un esfuerzo grande, lo sabemos, pero con sutileza y simpatía se pueden conseguir mejores resultados que con la provocación y la pelea.

* NO TE DEJES EXTORSIONAR: Sobre todo cuando optes por decir no a sus pedidos, no permitas que te presione con cosas que nada tienen que ver con ese momento específico.

* CONFIA EN TUS DECISIONES: Un manipulador tiende a criticar todo y a todos. La víctima siente que haga lo que haga, siempre será censurada. Metalízate en que tu decisión es la correcta y no te dejes llevar por lo que él piense.

* MANTENETE ESCÉPTICO A SUS HALAGOS: Es una estrategia para que la víctima no se aleje. Si el manipulador nota un cambio de actitud, puede emplear la seducción, la conquista y los halagos con los que empezó la relación. No caigas en su trampa.

Extraído de Psicología Positiva
recibido de Lic. Graciela E. Prepelitchi

Gracias

Gracias. Sé feliz y contagios@ y no te olvides de soñar tu vida cada día. Te amo.

Taller de crecimiento 15.- Motivos y razones

Hagamos ahora una reflexión sobre la responsabilidad personal.

Cuando queremos hacer algo experimentamos una sen­sación muy diferente a cuando tenemos que hacerlo. La dife­rencia está en saber si queremos o tenemos que hacer las cosas.

Esta sutil diferencia de palabras resulta ser una enorme desigualdad de emociones para actuar y varía grandemente nuestra habilidad para responder ante aquello que hayamos realizado.

Lo que hacemos lo realizamos por razones o por motivos.

La enorme diferencia entre ambas causas es que la primera genera un tener que hacer las cosas, originando una pesada obligación; mientras que los motivos generan un querer hacer las cosas, originando una orgullosa responsabilidad.


DIFERENCIAS:

RAZONES -> "TENER QUE HACER" -> OBLIGACIONES -> TE INVOLUCRAS

MOTIVOS -> “QUERER HACER” -> RESPONSABILIDAD -> TE COMPROMETES


Ser responsable nos da un enorme poder, nos diferencia del resto de la comunidad al sabernos capaces de responder ante cualquier consecuencia de lo que hayamos hecho, nos posiciona automáticamente como los más auténticos dueños de nuestra vida.

Existen muchas personas que hacen lo que hacen porque tienen que hacerlo y siguen vivien­do bajo una obligación, bajo el pesado yugo de otro, mientras que existe otra talla de personas, más felices, que hacen lo que hacen por la responsabilidad que generan sus motivos.

¿A qué tipo de gente perteneces? ¿Lo que haces lo haces por obligación o por tu propia responsabilidad? ¿Qué predomina en tu diario queha­cer: razones o motivos?

Todos hacemos las cosas por razones y motivos, sin embargo, la gran diferencia en la calidad de nuestras vidas está en el predominio de alguna de ellas.

¿Te responsabilizas verdaderamente de tus actos? ¿Con qué frecuencia? ¿Buscas culpables por aquellos resultados insatisfactorios que tu mismo obtuviste? ¿Con qué frecuencia lo haces?

Vivir responsablemente es tener en nuestras manos el des­tino que hemos elegido trazar en nuestra existencia.
Tú, el día de hoy, eres tan sólo el lógico resultado de todo lo que has hecho hasta ahora mismo.

Por ejemplo, observa tu cuer­po. Obsérvalo detenidamente. ¿Te gusta? ¿Te desagrada? Pues bien, sea cual sea la respuesta que des, es tan sólo el resultado de lo que has hecho con él en los años pasados y hasta ahora. Ob­serva tu mente y hazte las mismas preguntas, el resultado proviene de lo mismo, de lo que has hecho con ella hasta hoy. Observa tu condición económi­ca. Otra vez, es tan sólo el resultado de tu responsabilidad, de lo que has hecho con tus finanzas hasta hoy.

Y recuerda:

Si no encuentras verdaderos motivos, las razones aparecerán en tu vida. Tú decides, como siempre.

Gracias. Sé feliz y contagios@ y no te olvides de soñar tu vida cada día. Te amo.

Taller de crecimiento 14.- Test del Cociente de Atracción

Es tu AQ (Cociente de atracción), lo que realmente indica si tienes o no la energía que se requiere para triunfar tanto en tu nivel personal como profesional.

Clasifica las siguientes preguntas en la escala del 1 al 10, siendo 1 nunca y 10 todo el tiempo. Escribe tu clasificación en la línea de la izquierda- y se honesto.


____ 1…. ¿Tienes confianza en las cosas que haces?
____ 2…. ¿Sientes que conoces tu propósito personal y estás trabajando en esa dirección?
____ 3…. ¿Aceptas tu apariencia y la manera en que luces ahora mismo?
____ 4…. ¿Te sientes feliz en tus actuales circunstancias?
____ 5…. ¿Te sientes optimista acerca del futuro?
____ 6…. ¿Tu felicidad y tus metas son una prioridad para ti?
____ 7…. ¿Te sientes dispuesto a tomar riesgos?
____ 8…. ¿Tratas de pensar positivamente cuando enfrentas difíciles situaciones?
____ 9…. ¿Valoras y aprecias las cosas buenas que ya tienes en la vida?
____10… ¿Respetas tu cuerpo comiendo apropiadamente y haciendo ejercicio regularmente?

____ % Suma tu puntuación para saber tu AQ.

No te desanimes si tu número es menor de lo que quisieras, la puntuación mas común para el test es entre 50 y 75%, ya sea que estés mas bajo o más alto, puedes usar este test como una oportunidad para darte cuenta de los cambios de energía que necesitas hacer para poder alterar los resultados en tu vida.

Para crear un enfoque específico para señales positivas, cambia todas las preguntas de AQ que recibieron menos de 7 por intenciones y afirmaciones positivas.

Úsalas diariamente para crear una velocidad diferente en la producción de energía por ejemplo, si solamente le distes 5 puntos a la pregunta 5, puedes afirmar: "Me siento más y más optimista acerca de mi futuro. Tengo el poder de hacer un futuro mejor en todos los sentidos."

Escribe estas declaraciones en tarjetas que puedas cargar y leer frecuentemente. No lo mires como un trabajo más, porque en realidad te abre a nuevas ideas y modos de tomar las cosas, que pudieran cambiar tu energía.

Tú eres, y siempre lo serás, el generador de tu propio éxito.

Opta por transmitir una vibración más brillante y te encaminarás a obtener brillantes resultados.

del libro: “Éxito cuántico” de Sandra Anne Taylor

Gracias. Sé feliz y contagios@ y no te olvides de soñar tu vida cada día

Taller de crecimiento 13.- Diez pasos para contactar con tu Ser Superior

Por Asoka Selvarajah
Cada uno de nosotros está conectado con lo Divino. El Ser Superior que está dentro de nosotros trasciende por mucho la comprensión de nuestras mentes conscientes. Este es el poder al que han accedido todos los grandes genios y maestros. También es el espacio de la magia y los milagros en nuestras vidas.

Aquí están los pasos para hacer contacto:

1. Creencia y Expectación

¡El primer paso es CREER que tienes un Ser Superior con quién establecer comunicación! Entonces ten la EXPECTATIVA de que esta comunicación mejorará cada día, conforme te enfocas diligentemente en el crecimiento interno. Sin estos dos prerrequisitos esenciales, es difícil lograr cualquier cosa en la vida, incluso en el nivel físico. Estas dos cualidades son esenciales para el crecimiento interno. Así que establece una META para lograr contactar con el Ser Superior, revisa esa meta diariamente y mantén tu propósito con determinación hasta que el éxito sea tuyo.

2. Transforma Tu Visión del Mundo

Somos educados con una visión principalmente materialista del mundo, que niega el papel del Espíritu. Para establecer un contacto cercando con los reinos espirituales, necesitamos que todo nuestro ser - consciente y subconsciente - sea congruente con nuestra meta. En cualquier actividad o meta principal, tienes que establecer las reglas del juego y la forma como se juega. Contactar con tu Ser Superior es lo mismo. Por lo tanto, busca escritos o maestros que expandan tu comprensión del Universo, fundamentalmente como un reino de Conciencia y Mente.

3. Soledad

Busca regularmente tiempo para ti, en el cual puedas estar totalmente solo. Es preferible un lugar tranquilo. Simplemente siéntate en silencio sin expectativas. No hagas NADA. Esto puede parecer muy incómodo y extraño al principio. Persiste. Le estás dando tiempo y espacio a la voz interna para que se haga escuchar. Lo hará ya sea durante ese tiempo tranquilo, o durante los eventos del día. Ocurrirá un evento sincrónico, alguien te dirá exactamente lo que necesitas escuchar, vas a obtener un destello de intuición. Todos los grandes genios de la historia se han dado un tiempo regular de soledad y silencio para sí mismos. Tú también deberías.

4. Meditación

En la meditación, trabajas para disciplinar a tu mente y para silenciar la charla interna que siempre la llena. Creas un recipiente puro para que lo llene el Ser Superior. Seguir tu respiración es una disciplina de meditación excelente, como lo es concentrarse en una llama. O visualizar una esfera dorada de luz en tu Plexo Solar que llena todo tu cuerpo con energía y curación. Hay muchas prácticas que puedes estudiar y usar.

5. Diario

Registra tus sentimientos, emociones, sueños e intuiciones todos los días en un diario. Esto te ayudará a entrar en un contacto más estrecho con tus profundidades intuitivas. Puedes hacerle preguntas a tu Ser Superior aquí, y después registrar cualquier respuesta o intuición que recibas. Si haces esto regularmente con fe y expectativa, RECIBIRÁS las respuestas que necesitas.

6. Diálogo Interno

Conduce un diálogo interno regular con tu Ser Superior. Durante los próximos 40 días, decide mantenerte en contacto todo el día. Dile a tu Ser Superior "Yo se que estás ahí y quiero conocerte y ponerte atención. Por favor comienza a guiar mi vida" No te preocupes si este diálogo es enteramente en un solo sentido al principio. Recuerda que has estado fuera de contacto durante décadas. ¡Toma tiempo limpiar las telarañas! Persiste con este diálogo interno como si hablaras con un amigo, platicando, haciéndole preguntas, compartiendo tus esperanzas - y comienza a escuchar las respuestas. Llegarán.

7. Lecciones de la Vida

Ve la vida como una Escuela de Misterio. Cree que todos los eventos de tu vida, las situaciones y las personas, han sido estructurados PRECISAMENTE con el fin de enseñarte exactamente lo que necesitas saber ahora. ¡Toma la vida como si toda la creación estuviera conspirando para tu beneficio! Cuando algo suceda en tu vida, para bien o para mal, pregúntate cuál es la lección para ti. Incluso situaciones o personas desagradables han sido colocadas deliberadamente allí como un reto que te ayude a crecer. Al comenzar a ver tu vida como una obra en la que tú estás jugando el papel principal, el Ser Superior se volverá mucho más evidente en tu vida. Registra tus descubrimientos en tu diario.

8. Sueños

Espera que tu Ser Superior te hable en sueños. Antes de dormir haz algunos estiramientos y relaja tu cuerpo completamente. Pregúntale algo a tu Ser Superior y espera la respuesta. Cuando te levantes, recuerda lo que puedas de tus sueños y escríbelos en tu diario. Si no estás acostumbrado a recordar tus sueños, esto te tomará tiempo y persistencia. Sin embargo, con paciencia, comenzarás a recordar tus sueños Y recibirás respuestas de tu Ser Superior.

9. Conciencia

Enfócate en vivir más y más en el presente, en el AHORA. Cuando estés comiendo, sé consciente de que estás comiendo. Cuando camines, sabe que estás caminando. El único momento real es el ahora - el pasado se ha ido para siempre y el futuro todavía no ha pasado. Por lo tanto, trabaja en limpiar tu mente de preocupaciones, ilusiones y extrapolaciones. Limpia el desorden de la mente y crea un espacio para que lo llene el Ser Superior.

10. ¡Paciencia!

Recuerda, puedes haber pasado toda tu vida sin contactar con la Fuente. Por lo tanto, toma tiempo aprender como reestablecer contacto. Todo lo que vale la pena toma tiempo y práctica. Permanece vigilante y practica estos pasos cada día, y vas a recibir las respuestas que necesitas. Recuerda: El Ser Superior QUIERE estar en contacto. De hecho, el simple hecho de hablar de él como alguien separado de ti es contradictorio. ¡El Ser Superior eres tú! Tu verdadero ser. ¡Así que ponte en contacto CONTIGO!

Gracias. Sé feliz y contagios@ y no te olvides de soñar tu vida cada día

Taller de crecimiento 12.- Pide y se te dará

¿Estás pidiendo lo que necesitas, o simplemente, esperas que se realice por ciencia infusa?
¿Te parece inapropiado o egoísta pedir lo que quieres? ¿O acaso crees que no mereces lo que deseas?

Muchos de nosotros hemos crecido, desde nuestra más tierna infancia, programados con la creencia de que pedir es algo malo, propio de mediocres, algo característico de personas abusivas. Algunos consideran pedir como una humillación, como algo degradante.

Hay muchas teorías acerca de cómo conseguir materializar los deseos en nuestra vida: visualizarlo, esforzarse, mentalizarlo, trabajar duro, ahorrar, tener un sueño, compro­meterse con un ideal, etc., etc., etc.….

Todas esas opciones son válidas, no cabe duda y a muchos les han dado buenos resultados, pero todas estas opciones son posibles segundos pasos.

El primer paso es para conseguir cualquier cosa que desees, es pedirlo.

Una vez lo hayas pedido, entonces si, pasa al siguiente paso y visualiza, sueña, esfuérzate, trabaja duro o haz lo que consideres más idóneo para que tu deseo pueda realizarse.

Si deseas algo, pídelo. Si deseas que alguien haga algo por ti, pídelo. Si deseas obtener algún resultado, primero pídelo y después, actúa.

Pero, primero pídelo. Si deseas conseguir algo de alguien, si esperas que esa persona haga algo que necesitas, pídeselo. Piensa que nadie es adivino. Nadie tiene una bola de cristal que le permita adivinar lo que tú deseas o lo que pasa por tu cabeza. Pídelo.

Pedir es la expresión verbal de nuestros sentimientos. Pedir es una forma de comunicación sana y profunda. Muchas parejas en crisis, que terminan rotas, podrían haberse salvado si hubieran tenido presente este principio:

“No esperes que el otro adivine lo que tiene que hacer para complacerte. Pídeselo, enséñale a hacerlo, enciende un “faro guía” que le ilumine el sendero hacia tus íntimos deseos.

El creer que si alguien nos ama implica que conocerá nuestras necesidades intuitiva y anticipadamente, es una creencia romántica pero muy lejos de la realidad. ¡Trágico error! Una frase que todos hemos escuchado más de una vez: “Yo no le tengo que decir lo que tiene que hacer. Si me quisiera sabría qué hacer para que yo no me sienta mal…” ¿A que la has escuchado más de una vez?

¡Qué gran equivocación! No esperes que nadie intuya tus deseos, no esperes que nadie adivine lo que quieres. No les exijas tanto. ¿Qué clase de prueba les pretendes hacer pasar? ¿Es que acaso tú sabes lo que los demás desean? ¿Cada uno? ¡No! Entonces, ¿por qué le exiges, a tu pareja, por ejemplo, que adivine cómo te sientes en cada momento y qué intuya lo que deseas o te haría feliz? ¿no sería más fácil pedirlo?.

Te conviene pedir, a todos nos conviene pedir, si realmente queremos obtener.

¿Cuántos conflictos y desencantos se han presentado por no hablar claro, por no pedir? No hace falta que contestes, porque no terminaríamos de escribir este post.

Hay muchos argumentos que apoyan las teorías contrarias a pedir, pero todos vienen del orgullo, del egoísmo, del amor propio mal entendido, de una clase de “dignidad” que no es otra cosa que arrogancia encubierta,…

Pedir es bueno para tu vida, tanto material como espiritual, por cuatro razones principales:

• Pedir denota una gran autoestima.
  Cuando pides es porque crees que lo mereces. Y, además, lo pides porque tienes la convicción de que puedes conseguirlo. El que no pide vive atrapado por el miedo. Miedo al rechazo, miedo a la humillación, miedo al "no". Pedir es privilegio de valientes, de seres humanos que se lan­zan a conquistar el "sí".


• Pedir es bueno para tu salud.
  Poder pedir implica, como hemos visto en capítulos anteriores, haber alcanzado cierto nivel de comunicación. Estamos compartiendo con alguien nuestros sentimientos y emociones y eso ayuda a mantener nuestra salud mental, nuestro equilibrio emocional y, por consiguiente, nuestra salud física.


• Pedir es el primer paso "lógico" para que alguien más que tú, sepa lo que quieres.
  Lo que hoy debe quedar claro a la luz de la más pura lógica es que los demás nunca van a conocer, considerar y darnos lo que queremos si no lo saben. Cuando pides, estás creando posibilidades, la posibilidad existe.


• Pedir le brinda a otro el placer de ayudarte.
  Cuando ayudas a alguien te sientes bien. Entonces, ¿por qué negarles a los demás la posibilidad de que se sientan bien al ayudarnos? No pedir es una actitud egoísta.
  
  Pedir y no sentir culpa por ello denota una gran auto­estima, manifiesta un gran amor por sí mismo.
  
  Ahora, piensa en la cantidad de cosas que no has llegado a tener y la cantidad de cosas que te has perdido, por no pedir.
  
  
  

Gracias. Sé feliz y contagios@ y no te olvides de soñar tu vida cada día

Taller de crecimiento 10.- El autocontrol emocional

El autocontrol emocional es la capacidad que te permite controlarte a ti mismo y a tus emociones, en lugar de que estas te controlen a ti, restándote la posibilidad de elegir lo que quieres sentir en cada momento de tu vida.
Eres actor y hacedor de tu vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones que realizas a diario, depende tu existencia.
Tú tienes la maravillosa posibilidad de hacer feliz o no tu vida, a pesar de las circunstancias y los acontecimientos externos.
Las circunstancias no son las que manejan tu vida, sino tú mismo, como sujeto activo, manejas tu felicidad dependiendo de la interpretación que haces de ellas.
Eres lo que piensas. Y, si aprendes a controlar tus pensamientos, te garantizo que podrás controlar tus emociones.
Los sentimientos son reacciones físicas provocadas por los pensamientos. Si no tuvieras cerebro, no sentirías. Se ha comprobado científicamente que con ciertas lesiones cerebrales, no se siente ni siquiera dolor físico.
Todas las sensaciones son precedidas por un pensamiento, por lo tanto, sin la intervención del cerebro no se pueden experimentar sensaciones.
Si controlas tus pensamientos, y puesto que las sensaciones y sentimientos provienen de los pensamientos, eres capaz de tener autocontrol emocional.
Tienes todo el derecho del mundo a elegir hacer, pensar y sentir lo que quieras, siempre y cuando, lo hagas de forma ecológica, es decir, que no perjudiques a nadie.
Sin embargo, hay muchas ideas irracionales o pensamientos distorsionados en nuestra sociedad que impiden nuestro autocontrol emocional y logran que nuestra vida no sea como realmente deseamos.
Tus sentimientos no son simples emociones que te suceden sin más, por cuestiones de azar o casualidad. Tus sentimientos son reacciones que eliges tener. Si eres dueño de tus emociones, si las controlas, no tendrás que elegir reacciones de autoderrota y sufrimiento.
Vamos a hacer un repaso de algunas de estas ideas y pensamientos distorsionados para que realices un autoanálisis y detectes cuáles son las creencias que te impiden un pleno autocontrol emocional.
El menosprecio
Una de las doctrinas que nos han inculcado a la mayoría, sea cual sea nuestra cuna, es que no debemos ser egoístas.
El término egoísmo, según el diccionario de la Real Academia Española de la Lengua, significa: "Inmoderado y excesivo amor a sí mismo, que hace atender desmedidamente al propio interés, sin cuidarse del de los demás".
Efectivamente, no debemos ser egoístas, pero eso no significa que amarte a ti mismo, cuidarte a ti mismo, pensar en tu bien, sean actitudes egoístas, pero, lamentablemente, nadie nos enseñó la diferencia tan abismal que existe entre amarse uno mismo y ser egoísta.
El amor a los demás está relacionado con el amor a nosotros mismos. Si no eres capaz de amarte a ti mismo, no serás capaz de amar verdaderamente a nadie.
Cuando hayas aprendido a reconocer lo que vales y lo bueno y extraordinario que tú eres, no tendrás necesidad de modificar tus conductas para agradar a nadie ni para obtener la aprobación de nadie.
Te amas a ti mismo y, a la vez, eres capaz de amar a los demás, de hacer cosas por los demás porque puedes dar y hacer cosas para ti mismo.
Ya no tienes problemas para amar o dar, ya no lo haces porque esperas correspondencia o gratitud sino, por el verdadero placer que se siente al ser generoso y amante.
Es posible que no te guste cómo te has portado en algún momento de tu vida, pero eso no te hace malo, nada de eso tiene que ver con tu autovaloración.
Tú vales por sólo el hecho de existir, de ser un serhumano. Tiene un valor intrínseco, ajeno a tus logros.
Es tan absurdo hacer que lo que tú vales dependa de tus logros, como que dependa de la opinión de otros. El resultado de tus actividades, de tus posesiones materiales, de tus triunfos o fracasos, no determina, de ninguna manera, tu valor como persona.
El propio cuerpo
No tienes mejor o peor cuerpo, eres tu cuerpo. Y, si no te gusta, es que no te aceptas a ti mismo como ser humano.
Seguro que la mayoría de las cosas que no te gustan de tu cuerpo, se pueden mejorar, haz de ello un objetivo a lograr. Y, si hay alguna cosa que no puedes cambiar, seguro que puede ser vistas con una óptica diferente.
No caigas en el error de aceptar los cánones de belleza impuestos por la sociedad, no dejes que los demás digan lo que debe ser atractivo para ti, rechaza las comparaciones y las críticas de los demás. Sólo importa lo que sea válido para ti.
La seguridad externa
No busques estar seguro en el mundo, esa seguridad es otra idea irracional ya que mientras vivamos en esta tierra y mientras el sistema no cambie, nunca podremos tener esa seguridad. La seguridad que debes buscar es la seguridad en ti mismo, tu seguridad interior que te permite tener confianza en ti mismo y en solucionar cualquier problema que se te presente.
No olvides que, por muy grandes que sean los problemas, tú eres más grande que ellos.
Dependencia psicológica
Se tú mismo, viviendo y escogiendo los comportamientos que elijas y desees.
El depender psicológicamente de alguien, (familiar, amigo, jefe, pareja, etc.), es una relación inconveniente, ya que no es producto de tu propia elección, sino que es un vínculo en el que te sientes obligado a hacer o ser algo que no quieres.
La prueba para saber si en una relación existe dependencia psicológica es analizar si realmente deseas ese tipo de relación. Si la respuesta es si, no es malo, porque es lo que tú has elegido, pero si la respuesta es que la necesitas o que te sientes obligado a mantenerla, aunque a menudo te moleste, significa que estás actuando irracionalmente.
La independencia psicológica implica: no necesitar a los demás. No, no desear a los demás, sino, no necesitarlos.
Tú eres responsable de tus propias emociones y los demás son responsables de las suyas. Nadie puede controlar tus sentimientos salvo tú mismo o que tú así lo quieras.
No vivir el presente
Solo existe el presente, el pasado ya no es y el futuro todavía no es, el único tiempo que es, es el presente. Solo existe un momento en el que podemos experimentar algo y ese momento es ahora.
Se pierden mucho tiempo y energías en recordar cosas del pasado y en intentar desvelar lo que nos traerá el futuro. Es muy importante que te hagas cargo de tu momento presente. Vives el presente, el ahora.
El pasado ya no existe ni volverá a existir jamás. Te puede aportar muchas experiencias, pero ya pasó. Quédate con lo bueno, olvida lo malo y listo.
El futuro no ha llegado todavía, nada sabes de él, lo puedes vislumbrar, planear, pero no detenerte en él, ya que aun no existe.
Este momento, el ahora mismo, es el único que tienes, por ahora… Por lo tanto, tienes que vivirlo, disfrutarlo, como si fuera el último.
La aprobación ajena
A todos nos gusta que nos aprueben. La aprobación no es un mal en sí mismo, pero, puede serlo, si se convierte en una necesidad en lugar de un deseo.
Es imposible lograr la aprobación de todos en todo lo que hagas. Todos somos diferentes. Además, cuanto más se busca aprobación, menos se encuentra.
El perfeccionismo
No es necesario hacerlo todo bien. La búsqueda constante del éxito en todo lo que hacemos, es desgastante y paralizante.
Está bien que algunas actividades las intentes hacer lo mejor posible, pero todo no tiene que salir perfecto.
La misma ansiedad que da plantearse hacer las cosas a la perfección, nos lleva muchas veces a hacerlas peor, ya que la ansiedad impide pensar con claridad, además, hacer las cosas a la perfección es una idea irracional, ya que la perfección no es un atributo de la naturaleza humana.
Haz lo que quieras hacer y no te prives de ese placer, solo porque quizás no lo hagas bien.
Puede haber ocasiones en las que, según tus propias reglas, fracases en algo, pero este fracaso puede ser productivo, puede servir de incentivo al trabajo y a la investigación. Lo importante es no equiparar el acto, a tu valor como persona. Se trata sólo de no haber logrado el éxito en esa tarea y no que tú no valgas.
La culpabilidad
Las emociones más inútiles son la culpabilidad y la preocupación. La culpabilidad no es solo una preocupación por el pasado, es la inmovilización del presente.
Aprender de las equivocaciones es una parte sana y necesaria del crecimiento y el desarrollo, pero experimentar culpabilidad, no, ya que este sentimiento te impide actuar correctamente en el presente por algo que hiciste en el pasado.
Este sentimiento es irracional no sólo porque te hace sentir molesto y deprimido, sino que es inútil porque, aunque le dediques el resto de tu vida a sentirte culpable, nunca lograrás cambiar lo sucedido.
En su lugar, dedica tu tiempo a hacer algo más constructivo, por ejemplo, a cambiar tu actitud con respecto a las cosas que te producen culpa.
La preocupaciónPor mucho que te preocupes por el futuro, no cambiará nada. No hay que confundir preocupación, con hacer planes, sólo es preocupación cuando, de alguna manera, te encuentras inmovilizado por algo que podría ocurrirte en el futuro.
La preocupación es un mal endémico en nuestra cultura. Casi todos los seres humanos pierden un tiempo enorme en preocuparse y esto no sirve para nada ya que ni un solo minuto de preocupación puede mejorar el futuro, al contrario, nos quita efectividad para vivir el presente.
La preocupación sólo te sirve para agregar estrés innecesario a tu vida y no te aporta nada positivo.
La depresión
Tú eres el único responsable de lo que sientes.
Sientes lo que piensas y puedes aprender a pensar diferente, si decides hacerlo. No vale la pena ser infeliz, estar deprimido o sentirse herido u ofendido.
Examina profundamente qué tipo de pensamientos te están llevando a esos sentimientos de debilidad que no te sirven para nada, más que para paralizarte y evitar que disfrutes del momento presente por pérdidas que, por más que te lamentes, nunca podrás cambiar.
La depresión es provocada por nuestros propios pensamientos negativos con respecto a la pérdida.
Por más que te deprimas, no lograrás recuperar lo perdido. Deprimirte solo te va a servir para agregar a la pérdida, el malestar que te infringes deprimiéndote y, en cima, no disfruta del presente.
La suerte
Creer en la suerte o el destino, es sentarse a esperar que las cosas pasen sin hacer nada para lograrlo, sin buscar lo que uno quiere. Lo racional es ser activos y hacer que sucedan las cosas que deseamos en lugar de sentarnos a esperar que se den solas.
Los prejuiciosTe han enseñado a pensar que “más vale malo conocido, que bueno por conocer” y eso es un prejuicio, aunque no lo sientas como tal. El prejuicio, se basa no tanto en lo que uno odia o le desagrada, como en el hecho de que es más fácil y más seguro quedarse con lo conocido. Eso te limita ya que te impide explorar lo desconocido.
Se espontáneo, elimina tus prejuicios y permítete conocer y tratar con gente e ideas nuevas.
Si no confías en nadie que no te sea totalmente familiar es porque no tienes confianza en tí mismo cuando te mueves en terreno desconocido.
Puedes decidir vivir dada día de una manera diferente, siendo espontáneo y vital o, temer a lo desconocido y quedarte igual, siendo el mismo de siempre.
Uniformidad y monotonía son lo opuesto del crecimiento personal. Tú eliges qué es lo que quieres para tu vida.
La ira
La ira es una reacción inmovilizante que se experimenta cuando nos falla algo que esperábamos. En general, proviene del deseo de que el mundo y la gente sean diferentes a lo que realmente son.
Cuando te enfrentas con circunstancias que no son las que quieres, te dices que las cosas no deberían ser así (te frustras), y entonces, eliges la reacción de la ira.
Puedes aprender a pensar de manera diferente. Lo más probable, es que sigas sintiendo rabia, irritación y desilusión, ya que el mundo no será nunca como tú quieres. Pero la ira puede ser eliminada si cambias el enfoque.
Recuerda que tú no puedes cambiar a las personas, sino que son ellas quienes pueden hacerlo y, a la vista está, no quieren hacerlo. Es tontería molestarse por cosas que no pueden cambiar.
En lugar de elegir la ira, puedes empezar a pensar en los demás como en seres que tienen derecho a ser diferentes a lo que tú quisieras que fueran. Puede no gustarte lo que ves o cómo actúan otros, pero no por ello, debes permitirte enfadarte o sentir ira.
La justicia
La decisión de luchar contra la injusticia puede ser muy admirable sin duda, pero la elección de dejarse perturbar por ello es tan irracional como la culpa, la búsqueda de aprobación o cualquiera de los otros comportamientos autofrustrantes.
Si dejas de buscar la justicia, hacer cuentas y compararte con los demás, seguro que tus relaciones interpersonales mejorarán.
En lugar de perder el tiempo en pensar que las cosas son injustas, puedes decidir qué es lo que realmente quieres y ponerte a buscar los medios para lograrlo, independientemente de lo que el resto del mundo quiera o haga.
La “deberización”
“Deberizar” es actuar como sientes que debes hacerlo, aunque prefieras otra forma de comportamiento (debes ser amable, debes cooperar con las tareas, debes estudiar aunque prefieras otra cosa, debes ser siempre bueno, debes comportarte como todos, etc.).
No pasa nada si no guardas la compostura o no entiendes. Nadie te está llevando lo cuenta ni te va a castigar por no ser algo que otra persona dijo que deberías ser.
Nunca puedes ser nada que no quieras ser.
No quiere decir eso, que estemos contra el mundo, es sólo que nos imponernos "deberías" que no queremos o que nos tensionan.
Hacer lo que queremos es libertad, siempre y cuando no atentemos contra la libertad de otro. Recuerda que la idea es decidir por ti mismo, no, influenciado por los demás.
Podemos equivocarnos, en nuestra elección, pero eso es asunto nuestro, por lo tanto, no "debemos" rendir cuentas a nadie de nuestros errores, que nos ayudan a crecer.

Según Albert Ellis, hay once juicios racionales específicos:

1.- No es una necesidad esencial para un adulto poder contar con el amor y la aprobación de todas las personas que para él son importantes.
2.- Sería conveniente no valorarse a sí mismo sobre la base de la suficiencia, las actitudes y los logros externos.
3.- No hay que acusar o castigar a otros ni a nosotros mismos por actos que cometamos tanto sea por ignorancia, trastornos emocionales o por lo que sea. Sí, aplicar medidas de protección (encarcelación, si es necesario) para corregir esos errores y que no se repitan en el futuro y que ese ser humano se convierta en alguien que puede vivir en sociedad.
4.- Habría que tratar de no interpretar como una catástrofe toda situación que no se presente como uno querría.
5.- Casi ningún caso de desdicha se debe a hechos externos, sino a los pensamientos internos (lo que nos decimos)
6.- Con sólo preocuparse por peligros en acecho y meditar sobre la posibilidad de que se produzcan hechos temidos no se evitan las situaciones desagradables.
7.- La actitud constante de elegir siempre el camino "fácil", evitando dificultades y responsabilidades, suele llevar a la indolencia, a los temores y al aburrimiento. No ser demasiado exigentes consigo mismos ni demasiado poco exigentes. Buscar el equilibrio.
8.- Toda persona tendría que tratar de adquirir un grado de independencia saludable, en lugar de apoyarse en y/o depender de otra persona más fuerte que uno mismo. La meta de la independencia total es irrealista e indeseable. Es irrealizable en nuestra sociedad ya que todos somos en cierta medida, interdependientes. Pero se hace la diferencia con la dependencia parasitaria y las pautas racionales de compañerismo, amistad y cooperación.
9.- Inevitablemente, la historia pasada de un individuo ha ejercido influencias sobre su conducta presente, lo cual no implica que tenga que seguir dirigiéndola, ni afectándola.
10.- De nada sirve preocuparse por los problemas y trastornos ajenos. No hay que confundir el deseo de brindar asesoramiento y ayuda cariñosa a los demás, con la tendencia a preocuparse excesivamente por ellos.
11.- Quien se pone como meta la perfección o el control absoluto de las exigencias de la vida suele sumergirse en el pánico y la ineficiencia. Errar es humano ya que el hombre es un ser falible. No esperar soluciones perfectas, que tal vez ni siquiera existan.

(Extractado del libro “El gran juego” de Carlos Martín Pérez)


Espero que te sea de ayuda.
Se feliz y contagios@.
Te quiero
Ricardo

Taller de crecimiento: Tips para disfrutar tu día al 100%

Taller de crecimiento: 9.- ¿Águila o gallina?

Taller de crecimiento: 8.- ¿Estás esperando?

Se da una clásica dinámica psicológica que nos limita el progreso, y es la siguiente: La inmensa mayo­ría de nosotros vivimos "esperando" que alguien venga a sal­vamos cuando pasamos por momentos de dificultad. Muchos vivimos aguardando "la llegada del salvador", y en esa espera nos posicionamos en una cómoda circunstancia, pasiva, sedentaria, inactiva y aguardando un milagro, haciendo nada por nosotros mismos.

Las personas con una gran autoestima se hacen drásticamente dueñas de sí y piensan en resolver sus problemas por sí mismas. Son personas que tienen el sano conocimiento de que nadie va a venir en su auxi­lio. Son seres humanos que toman la iniciativa y no esperan a que sucedan las cosas, sino que hacen que las cosas sucedan para salir adelante.

La persona de baja autoestima suele vivir esperando a que le llegue la buena suerte, comúnmente espera a que alguien venga a ayudarlo, mientras que en la cultura de alta autoestima común, nunca espera a que alguien venga en su auxilio para iniciar la acción, él hace las cosas necesarias para encontrarse con la buena suerte. El sabe que nadie va a venir, luego entonces inicia la acción que lo sacará avante de inmediato.

Para salir de esta red de creencias, lo único que hay que hacer es cuestionarse acerca de ellas, y de esa forma nos podemos dar cuenta de si nos han servido para crecer o nos han limitado en nuestro desarrollo.

"Nadie va a venir”.

Saber que nadie va a venir no es para deprimirse porque no lle­gará el Salvador. No, no, no. Es la sana actitud del Poder Personal para iniciar la acción que nos llevará al resultado que queramos. Ese poder radica en ti y sólo en ti. Ésta es la sabia posición desde donde se vive el éxito personal.

Esa postura genera sufrimiento: esperar algo de alguien. Saber que nadie va a venir disminuye el sufrimiento. Gran parte de los conflictos humanos en la vida surgen por esperar algo de alguien, lo cual, nunca llega.

¿Te ha pasado algo parecido? ¿Ves cómo tengo razón? Si esperas a que alguien venga para salir a dar la vuelta, corres el riesgo de quedarte sin tu vuelta. Si esperas a que alguien te de un beso para ser feliz, corres el riesgo de permanecer infeliz.

Si esperas el reconocimiento de tu esposa e hijos para sentirte un hombre realizado, corres el riesgo de quedarte amargado. Si esperas un excelente trato de alguien para sentirte pleno y feliz, te juegas la opción de sentir el sufrimiento de la frustración y decep­cionarte. Si esperas que alguien siempre esté contigo para sentirse bien, te aseguro que te vas a sentir muy mal en muchísimas ocasiones. Si esperas que alguien llegue a la hora que ordenaste para poder irte a dormir, corres el alto riesgo de padecer un largo insomnio.

¿Ves como no te con­viene no esperar?

Esperar algo de alguien o algo de la providencia, resultará ser una atadura en tu vida, y toda atadura es un impedimento para vivir en un nivel superior de conciencia, nos impide crecer. Cuanto más atados (por la espera) nos hallamos a personas, cosas, ideas o emo­ciones, menos capacidad tenemos para experimentar esos fenó­menos con autenticidad

Y aún así, en muchas ocasiones, ¡alguien llega! ¿Qué hacer en esos casos? Pues, ¡darle infinitas gracias a Dios! Salta de la alegría que te generará esa agradabilísima sorpresa. Pero tómalo así: ¡fue una sorpresa! Esta actitud le liberará del posible sufrimiento que genera la espera al verse defraudada.

Saber que nadie va a venir lo obligará a crecer y a madu­rar como persona.

¿Yahora, sigues esperando?