Vencer al cigarrillo

Si has intentado dejar de fumar, sabes bien lo difícil que es.
Las personas que tratan de dejar de fumar atraviesan cambios tanto físicos como psicológicos.
Estas recomendaciones te podrán ayudar para sobrellevar el proceso.
Recomendaciones:
Bebe mucho líquido, especialmente agua.
Toma té aromático o zumos de fruta.
Limita el consumo del café, los refrescos, y el alcohol, ya que estos pueden aumentar tu deseo de fumar.
Evita el azúcar y las comidas grasosas.
Para la merienda, come alimentos bajos en calorías, como zanahorias y otras verduras, chicles sin azúcar, quesos bajos de grasa.
Procura no dejar de comer.
Haz ejercicio regularmente y con moderación. Únete, si te es posible, a un grupo de ejercicio, esto te proporcionará una actividad saludable y una rutina nueva.
Caminar regularmente es un buen ejercicio que no cuesta nada y es muy saludable.
Consulta a tu médico antes de empezar un programa de ejercicios.
Duerme más. Trata de acostarte una hora más temprano y descansa más.
Respira profundo.
Distráete. Cuando sientas el deseo de fumar, haz otra cosa inmediatamente, tal como conversar con alguien, mantente ocupado con una tarea, respira profundo.
Cambia tus hábitos. Toma una ruta distinta al trabajo, desayuna en un sitio diferente, o sencillamente, levántate de la mesa inmediatamente después de comer.
Haz algo para reducir tu estrés. Date un baño de agua caliente, lee un libro, o haz ejercicio, practica ejercicios de relajación y meditación.
Trata siempre......de recordarte todos los días el por qué estás dejando de fumar.
...de evitar visitar lugares que relaciones con el fumar.
...de desarrollar un plan para aliviar su estrés.
...de escuchar música suave que te relaje.
...de ver una película graciosa.
...de dejar de preocuparte por los problemas por un rato.
...de anunciar tu decisión a tus amigos, tu familia, y a tu grupo de apoyo, si lo tienes, para que te den ayuda.
...de evitar el alcohol. El alcohol reduce tus probabilidades para dejar de fumar permanentemente.

Fuente: National Cancer Institute

Gracias. Sé feliz y contagios@