Siéntate cómodo en una silla en un lugar tranquilo, asegúrate de no tener distracciones, mantén los ojos cerrados, si lo deseas puedes visualizar con tu mente los problemas que te ha causado en el pasado esta adicción y las ventajas que te dará el dejarla.
Ajusta el volumen a un nivel adecuado, para escuchar con claridad pero que no sea molesto.
Utiliza este sonido en forma regular hasta poder dejar dicha dependencia por tus propios medios y sin ayuda.
Pulsa sobre la imagen para descargar el archivo de sonido:
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